다름이 아니라 식단을 짜보려 합니다.


운동은 크로스핏과 헬스 조금 하고 있습니다.


식단을


아침 점심 저녁 모두 풀때기들 (파프리가 브로콜리 샐러드들)+아몬드5알+닭슴가살100g 현미밥 조금


이렇게 먹을 예정이구요


운동전 바나나1개+닥터유 에너지바

운동후 꿀물+보충제 한스쿱 입니다.


운동을 아침저녁 2번해서 운동전후 2번 저렇게 먹구요


크로스핏후 다른운동조금 후 런40분정도 총2시간반


그리고 저녁엔 회사에서시간상 헬스40분정도 합니다.


이 식단에서 추가할만한게 있을까요?섭취하는 단백질량은 적절한가요?