운동 좋아하는 사람입니다.
근데 문제는 먹는 것도 좋아하고 살도 잘찌는 체질이라 다이어트도 살면서 3번정도 해봣구요.
3번 다 10kg씩 뺐습니다. 꾸준히는 못하더라고요 ㅜㅜ
여튼 요번엔 마음 단단히 잡아서 꾸준히 운동할려고 합니당.
어떤 분이 넉넉히 일반식으로 먹으면서 운동강도를 높히라고 추천해주셨어요.
그전에는 닭가슴살이랑 현미밥이랑만 먹고 소금도 거의 안먹었거든요..
운동은 주4회정도하고 가슴 어깨 다리 등 나누어서하고 있습니다.
스트렝스 훈련하고 있구요. 운동강도를 높일려고 횟수를 늘려서 하고 있는 중입니다.
일주일마다 확인차 제 등짝을 찍는데요 뱃살은 조금씩 늘었지만 ㅜㅜ
등근육이 붙고 뒷구리살이 조금씩 빠지는게 보이더라고요.
이렇게 꾸준히 하면 되는건가요?
사실은 살 찔까봐 두렵습니다 ㅋㅋㅋㅋ
이러다가 어느정도 되면 다시 식단조절해서 지방을 걷어내는건가요??
ㅜㅅ ㅜ
댓글 2
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정말 중요한 부분이 꾸준히 다이어트 진행하는 것입니다. 단기간에 빠른 효과를 보는 다이어트는 아무래도 금방 끝날 수 밖에 없고 그만큼 요요나 다시 리바운딩 되는 부분이 커서 오히려 체중이 증가할 수 도 있으세요. 우리몸은 항상성이라는 것이 있어 원래의 몸으로 돌아가려는 성질을 띄고 있습니다. 다이어트가 빠르게 진행될 수록 그만큼 강하게 우리몸은 원래의 몸으로 돌아가려고 하죠
차근차근 다이어트의 효과가 별로 눈에 띄지 않더라도 기간을 길게 잡고 진행해보세요. 1달 2킬로 정도로 감량하는 정도가 적절한 속도입니다. 처음부터 굶고 식사량을 줄일게 아니라 고지방 고열량 식품군 인스턴트 식품군 회식자리가 있다면 절제하는 식으로 처음에는 이러한 안좋은 식습관부터 개선해나가시는게 중요합니다. 섭취량을 조금씩 줄이는 것은 그 이후에 문제이죠^^