뭐가 문제일까요 고수님들! 1

2년째 운동을하고있는 일반인입니다~!

185/83 현재 근력36.5kg  체치방18.3kg

지금식단으로 4개월한결과

맨처음는 근력39.2kg 체지방20kg 에서

             근력37.6  체지방17.6 에서

             근력36.5kg  체치방18.3kg 됬습니다~

월목-가슴,삼두,복근,런닝30~40분

화금-등,이두,복근,런닝30~40분

수토-하체,어깨,복근,런닝30~40분하고있습니다

4st씩 하고 워업은1st만 하고있습니다!

무게는 처음은15개할 무게로 하고 마지막세트에선 8~10개할수있는 무게로 하고있습니다!!

웨이트1시간10분정도? 복근유산소까지하면 거의2시간정도하고있습니다!

식단은

아침8시에 아르기닌2알 밥100g 채소무침 cla 먹고

점심 12~1시에 밥200g 생닭가슴살120g 고추2개 아몬드6알 cla 먹습니다

4~5시에 운동을합니다 2개월전부터 전에 트레이너하던 직원이있어

 같이 시작하게됬습니다 !

운동전에 아르기닌2알 카르니틴2알 먹고 운동중에 bcaa먹고 1시간10분 운동후 유산소30~40분후

글루타민1알 웨이보충제 먹습니다!

저녁은 6~7시에 밥200g 생닭가슴살120g 고추2개 아몬드6알 cla 먹습니다!

12~1시 잠자기직전에 웨이 보충제 먹고 취침합니다!

 물은 항상매일 4~5리터씩 마시고있습니다~

운동강도는 직원덕에 요즘 빡시게하고있습니다!

근력이 너무많이 떨어진거같습니다 같이운동하는직원도 이렇게까지 근력이 떨어지진않는데 이상하다고만 합니다...

영양제나 보충제같은 보조식품도 추천해주시면 정말 감사하겠습니다!!

고수님들 이유가 뭘까요 부탁드립니다!!