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10/3 운동일지입니다.(팔) 12

2016.10.03 22:30

tigeraph

오늘은 출석체크 수준만..

내일부터 제대로 달립니다!(이 말도 100번한듯)


팔 : 총 20세트(+ 20세트), 50분
이지바 컬 + 스탠딩 이지바 트라잉셉스 익스텐션 : 8세트
60LB : 15회 + 40LB : 15회
60LB : 15회 + 40LB : 15회
60LB : 15회 + 40LB : 15회
60LB : 15회 + 40LB : 15회
70LB : 12회 + 50LB : 12회
70LB : 12회 + 50LB : 12회
70LB : 12회 + 50LB : 12회
70LB : 12회 + 50LB : 12회

프리처 컬 + 덤벨 트라잉셉스 익스텐션 : 6세트
50LB : 12회 + 20KG : 12회
50LB : 12회 + 20KG : 12회
50LB : 12회 + 20KG : 12회
50LB : 12회 + 20KG : 12회
50LB : 12회 + 20KG : 12회
50LB : 12회 + 20KG : 12회

케이블 로프 해머 컬 + 케이블 로프 푸쉬 다운 : 6세트
35KG : 15회 + 35KG : 15회
35KG : 15회 + 35KG : 15회
35KG : 15회 + 35KG : 15회
35KG : 15회 + 35KG : 15회
42KG : 12회 + 42KG : 12회
42KG : 12회 + 42KG : 12회


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