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외배엽 고수님들 식단좀봐주세요.. 3

2016.10.03 20:48

서뿅

 3월까지 백수라서 제대로 해볼려고요

8시에기상 바나나2개 우유한잔

9시에 아침먹기 계란후라이랑 와이프가해주는아무거나.. 

10시 운동 

11시 운동직후 바나나두개

11시15분 집에와서 샤워후 사이토게이너 

12시30분~1시사이에 점심 메뉴는 와이프맘대로...ㅠㅠ

3시 고구마한개 삶은계란 2개

5시~6시 저녁 메뉴는아시죠..??

9시에 와이프눈치보여서 저혼자 햇반이랑 동원참치사서 먹고 11시쯤에 잘려고요.


고수님들 조언좀부탁드립니다!! 감사합니다

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