잡곡밥 130~150g, 닭안심 230g, 오리고기 230g, 송이버섯, 표고버섯
10:40 잡곡밥, 닭안심오리고기버섯볶음, r3콜라겐 3알
14:00 잡곡밥, 닭안심오리고기버섯볶음, 비타민1알, 마카1알
15:00 새우깡
17:00 잡곡밥, 닭안심오리고기버섯볶음
19:20 니옥스3알, 샷건1스쿱
운동 중 - 게토레이x엑텐 믹스
운동 후 - 애니멀웨이 1스쿱
23:30 미쉘라크림+신타6+우유300ml, 호두과자 몇개
운동 끝나자마자 집에와서 컴터 조립한다고 밥도 못챙겼네요;;;;;;;
스쿼트 목표도 달성하고 컴터도 이제 되고...좋습니다 ㅎㅎ
이제 스쿼트 100kg 12개 목표 ㅇㅇ
급하게 미쉘라크림에 호두과자 몇개 있길래 주워먹음...
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RSP프로틴 쿠키앤크림 미개봉 팝니다.(3.0)
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코코넛버터 | 2017.11.25 | 447 |
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12/19 영양일지입니다.
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안녕하세요 칼로리 질문좀 하겠습니당!
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25사단 | 2018.01.14 | 447 |
호두과자정도면 적절한 탄수죠 ㅋㅋㅋㅋ