아비스333 으로 측정한 저의 체성분 분석표 입니다 4

기초대사량을 늘려주는 것이 무엇인가를 생각해보시면 간단하겠죠? ㅎ

바로 골격근입니다.

위에 인바디 결과표는 골격근을 표시해주진 않았네요

그냥 근육량이라고 표시된 수치는 우리몸안의 모든 근육, 그러니까 장기기관까지도 포함한 수치라 다소 높게 나오게 되고 우리가 운동으로 키우는 부분은 아니니 약간 의미 없는 수치가 포함되어있습니다.

당연히 이 골격근량은 근력운동으로 키웁니다.

근육량이 많아지면 같은 칼로리를 섭취해도 사용하지 않은 칼로리가 적어져 체지방으로 전환되는 비율이 줄어듭니다.

당연히 근육량이 많은 분이 더 많은 활동량을 갖게 되면 그만큼 칼로리 소비도 커지고 체지방 연소에도 도움이 되죠.

때문에 장기적으로는 요요현상도 덜 발생하게 됩니다.

허나 근육량의 증가는 단시간에 발생하는 것이 아니기 때문에 무엇보다 꾸준함이 가장 중요합니다.

당장 체지방이 좀 있으신 편이라 이것만을 줄이기 위한 방법보다는 장기적으로 보시고 근력운동을 기반으로 유산소로 마무리 하는 방향이 가장 좋다고 생각합니다.

그리고 당연히 식단은 인스턴트식품등을 절제하시고 과식하지 마셔야겠죠 ㅎ

기초대사량은 그냥 숨만쉬어도 저만큼 섭취는 해야 된다 입니다 그렇게 낮아 보이진 않아요

그리고 1일 섭취량 2500나오시네요 저 범위내에서 너무 극단적인 식단 가져가시 마시고 적당히 배고프지 않게 배부르지 않게 유지하시면서 운동하세요 근력1시간 유산소2시간 운동량 많으시네요~좀 더 근력운동이 익숙해 지시면 근력운동의 강도를 좀 높이시고 유산소를 1시간정도 가져가시면서 해보세요~