오랜만에 프리로 스쿼트하니 중량은 잘 안쳐졌지만,
나름 뭐 운동을 잘 되었네요.
노기어로 하다보니 무릎이 조금 쑤시긴 하네요 ㅎㅎ
다음부터는 무릎 보호대 해야지 ㅠㅠ
레그 프레스를 점유중이셔서 마지막에 마무리로 뺐습니다..ㅜㅜ아쉽.
하체 : 총 45세트, 90분
바벨 스쿼트 : 10세트
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 12회
80KG : 12회
100KG : 12회
100KG : 12회
100KG : 10회
100KG : 10회
120KG : 10회
120KG : 10회
레그 익스텐션 : 10세트
47KG : 20회
47KG : 20회
61KG : 15회
61KG : 15회
61KG : 15회
61KG : 15회
75KG : 12회
75KG : 12회
89KG : 12회
89KG : 12회
레그 컬 : 10세트
53KG : 15회(라잉)
53KG : 15회(라잉)
53KG : 15회(라잉)
53KG : 15회(라잉)
53KG : 15회(라잉)
41KG : 15회(시티드)
41KG : 15회(시티드)
41KG : 15회(시티드)
41KG : 15회(시티드)
41KG : 15회(시티드)
이너 싸이 : 5세트
59KG : 15회
59KG : 15회
59KG : 15회
59KG : 15회
59KG : 15회
카프레이즈 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
레그 프레스 : 5세트
120KG : 30회
120KG : 30회
120KG : 30회
120KG : 30회
120KG : 30회
유산소 : 트레드밀 40분
본인이시군요 ㅋㅋㅋ 수고하셨습니다 ㅎㅎ