벤치프레스 

빈봉 20회

5kg 20회 ×2

7.5kg 20회 × 2

10kg 10회 × 2

스미스머신 벤치프레스 

15kg 10회 × 3

인클라인 벤치프레스 머신

10kg 20회 × 2

15kg 20회 2

20kg 15회 × 2

덤벨플라이

4kg 20회

5kg 20회 × 2 


오늘 이렇게했는데 이정도면 충분한가요? 아니면 세트수가 너무 많나요? 고수님들 도와주십쇼

번호 제목 글쓴이 날짜
35098 얼음과자 달인 file 챈아 2017.02.07
35097 설리 file 챈아 2017.02.07
35096 한효주 file 챈아 2017.02.07
35095 낙타가 화나면 이렇게 무섭습니다 file 챈아 2017.02.07
35094 보호대는 여기서도 필수인듯 file 챈아 2017.02.07
35093 패기 쩌는 할아버지 file 챈아 2017.02.07
35092 브랜든 커리 등 & 가슴 훈련 file 챈아 2017.02.07
35091 필 히스 등 훈련 [1] file 챈아 2017.02.07
35090 카이 그린 - Chest Workout file 챈아 2017.02.07
35089 강경원 선수 훈련 Motivation file 챈아 2017.02.07
35088 다이어트의 관해서 김밥말이국밥 2017.02.06
35087 3D 레고 그림 file 챈아 2017.02.06
35086 일본의 흔한 생활영어 file 챈아 2017.02.06
35085 손 안대고 커피 따르는 법 file 챈아 2017.02.06
35084 함은정 file 챈아 2017.02.06
35083 남상미 file 챈아 2017.02.06
35082 남지연 file 챈아 2017.02.06
35081 이보영 file 챈아 2017.02.06
35080 김희선 file 챈아 2017.02.06
35079 크리스탈 file 챈아 2017.02.06

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