오늘은 홍삼빨고 운동 투입!
내일은 약속때문에 1시간만에 등운동 끝나야되서 벌써 긴장되네요 후..
무슨 매일매일이 빨리 끝내기 미션인듯...
가슴 : 총 40세트, 75분
인클라인 바벨 벤치 프레스 : 8세트
빈봉 : 25회
40KG : 20회
60KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 10회
80KG : 10회
인클라인 덤벨 벤치 프레스 : 8세트
20KG : 15회
20KG : 15회
27KG : 12회
27KG : 12회
27KG : 12회
27KG : 12회
32KG : 10회
32KG : 10회
플랫 바벨 벤치 프레스(스미스) : 6세트
40KG : 25회
60KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 15회
70KG : 12회
70KG : 12회
체스트 프레스 머신 : 6세트
50KG : 15회
50KG : 15회
59KG : 15회
59KG : 15회
68KG : 12회
68KG : 12회
체스트 프레스 머신(원판 무게만, PRECOR) : 4세트
20KG : 20회
20KG : 20회
40KG : 15회
40KG : 15회
딥스(어시스트 머신) : 4세트
12회
12회
12회
12회
팩덱 플라이 머신 : 4세트
40KG : 15회
40KG : 15회
40KG : 15회
40KG : 15회
유산소 : 싸이클 30분
댓글 12
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75분 걸렸습니다 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ
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ㄷ.. 타이거님은 대회계획없으신가요?
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그럴 몸이 아니어서 ㅋㅋㅋㅋㅋ 내년이나 내후년 생각중입니다....참가상이 목표...
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원암로우장인
2016.08.26 23:37
항상 tigeraph님 일지 보고 40세트 따라가려고 합니다.. 일종의 모티베이션 ㅎㄷㄷ....
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앗 감사합니다 ㅎㅎ 저는 거의 강박증처럼 억지로 40세트 채우네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
2년전에는 35세트 강박이었는데...
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원암로우장인
2016.08.26 23:50
질문이 있습니다!
가슴운동 하시다가 어느 정도 세트수가 넘으면 가슴에 느낌이 없어지고 지금 제대로 되는건지 마는건지 그런 느낌이 드는데, 끝까지 처음 자극이 느껴지시나요? 가슴이 지쳤다는 느낌이 오면 마무리하고 싶어지지만 그냥 하고있습니다.
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지쳤다고 느낌오면(가슴은 유독 빨리...) 중량 낮추고 짜내듯이 천천히 합니다. 오히려 자극이 더 잘 오더라구요..
40세트는 채우고요 ㅎㅎ
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원암로우장인
2016.08.26 23:57
감사합니당.
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열운하세요!!
흐...믿고보는일지 ㅋㅋㅋㅋ
오늘은 1시간만에 40세트하시는겁니까?!