16.8.24 짬밥일지(조언부탁 ㅠㅠ) 1

05:30:홍삼엑기스1작은술

06:20:천도복숭아1개 

06:40:쌀밥1공기  햄야채볶음0.5공기  오징어무국건더기0.2공기 김치4조각

09:00:건빵1봉+우유1팩

12:00:쌀밥2공기 제육볶음1공기

12:20:천도봉숭아1개 

12:40:팩아이스크림1개

먹은것들이구 

17:00:핫도그빵2개 소시지2개 야채조금 

19:00(운동후):스포맥스머슬밀크보충제1잔 

19:20분:전란2개흰자1개  닭가슴살1캔

먹을예정입니다.

187 82 키로인데  먹는양이좀많은건가요??아니면부족한가요??