원래 오늘까지 휴식이었는데,
수영장 다녀오니 17시...시간이 되서 간단히 다녀왔습니다.
요새 약 일주일 미친듯이 쳐먹었더니..
몸이 불고 지방이 뒤덮었네요...
어제, 오늘 영양일지 안 올린 이유가 있습니다 ㅋㅋ(돈까스 2회, 햄버거, 라면등등)
팔운동을 했는데, 더 사리진 느낌 ㄷㄷ
다시 빼야되나요... 빼는건 드럽게 어려운데, 돼지되는건 금방이네요..
팔 : 총 25세트(+ 25세트), 65분
이지바 컬 + 케이블 바 푸쉬 다운 : 5세트
30LB: 25회 + 35KG : 25회
60LB : 15회 + 49KG : 15회
60LB : 15회 + 49KG : 15회
70LB : 15회 + 63KG : 12회
70LB : 15회 + 63KG : 12회
덤벨 컬 + 클로즈 그립 벤치 프레스 : 5세트
10KG : 15회 + 40KG : 15회
14KG : 14회 + 40KG : 15회
14KG : 14회 + 40KG : 15회
18KG : 10회 + 40KG : 15회
18KG : 10회 + 40KG : 15회
프리처 컬 + 라잉 트라잉셉스 익스텐션 : 5세트
빈봉 : 30회 + 50LB : 20회
50LB : 15회 + 50LB : 20회
50LB : 12회 + 60LB : 15회
50LB : 12회 + 70LB : 12회
50LB : 12회 + 70LB : 12회
인클라인 벤치 덤벨 컬 + 케이블 로프 푸쉬 다운 : 5세트
10KG : 12회 + 35KG : 15회
10KG : 12회 + 35KG : 15회
10KG : 12회 + 35KG : 15회
10KG : 12회 + 35KG : 15회
10KG : 12회 + 35KG : 15회
캐이블 로프 해머 컬 + 벤치 딥 : 5세트
35KG : 15회 + 20회
35KG : 15회 + 20회
35KG : 15회 + 20회
35KG : 15회 + 20회
35KG : 15회 + 20회
복근 : 총 10세트, 15분
행잉 레그 레이즈 : 5세트(각 15회)
크런치(벤치에 다리 올리고) : 5세트(각 20회)
유산소 : 싸이클 30분
댓글 20
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크고 단단한에서 제것이 아님을 알았습니다 ㅋㅋㅋㅋ 칭찬감사합니다 ㅎㅎ 빨리 다시 빼야겠네요
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헉! 팔ㄷㄷ
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전형적인 지방찬 돼지죠 ㅋㅋㅋ 근데 일주일전에 이정도는 아니었는데 ㅋㅋㅋ 살이 많이 불었네요 폭식해서 그런지
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보기 좋습니다!!! 우왕 저도 이런 팔이 가지고 싶어요ㅠㅠ
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돈까스 하루 2회 드시면 가능합니다!! ㅋㅋㅋㅋㅋ
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ매일 고기 먹어도 제 살은 복부로만 가네요ㅠㅠ
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ㅋㅋㅋ 화이팅입니다 저도 정신차리고 다시 클린하게 와야죠 ㅍㅍ
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캬 탄탄데스네!! 6개월준비하면 3일이면 리셋ㅌㅋㅋㅋ 저는 어제도 운동쉬었어요 핳핳
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진짜 그나마빼서 복근이 보일듯했는데 일주일 망가지니 뭐 바로 돼지되네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
크고
굵고
단단한
타이거님의...
"팔뚝"
부럽습니다~ㅎ 흠칫하셨나요~