댓글 9
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누구한테 인정받아야 되나요 ㅎ
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onemore
2016.08.09 21:21
1. 중량 욕심을 버리고 가벼운 중량으로 풀스쿼트를 해본다.(정확한 자세로 실시하면서 자극을 느낌)
2. 풀이든 하프든 자신에게 맞는방식으로 자극을 제대로 느낀다면 장땡 그리고 부족한 자극부위는 운동을 추가 한다.
저 같은경우 풀스쿼트를 선호 하는편입니다. 하지만 컨디션이 좋지 못할경우 중량을 낮추거나 하프를 하고 부족한 부분을 2번처럼 추가해주는 편입니다.
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중량욕심부리면 될것도 안됩니다.
가볍게 해보세요 ㅇㅇ
처음이 어렵지...하다보면 기존에 쳤던 중량까지 쭉쭉올라갑니다.
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본인의 가동범위가 허용되는 선 까지만 하시면 됩니다 절대 무리하시면 안되요
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자신의 최적화된 가동범위까지만 하면됩니다.
인증후 커뮤니티에 자랑할때는
Atg스쾃 가슴찍 펜들레이로우 땅데드
지만 ㅋㅋㅋ
헬스는 실험의과학이라고하죠
자신의 몸에맞게하는것이 최선입니다 -
후지모토유스케
2016.08.09 00:49
답변고맙습니다!!!
제 몸에 맞게 해야겠어요 -
mattog
2016.08.08 23:37
하면좋지만 안되면 안해야죠 -
후지모토유스케
2016.08.09 00:50
전 안되는 것 같아요ㅠㅠ
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사람마다 신체구조가 다른데 되지 않는 운동을 하면 다치기만 할뿐 이득될게 없습니다 저도 풀스쿼트 안되서 하프스쿼트밖에 안해요~