한끼에 닭가슴살 얼마나 먹어야하나요? 9

전문적인 선수도 아니고 보디빌더가 아닌 이상은 끼니당 200g은 과합니다.

다소 근육량에 필요한 단백질이라고 하여도 과한 단백질의 대부분은 아깝게 배출됩니다.

어쩌면 남은 단백질은 지방으로 전환활 우려가 있기도 합니다.

그러나 단백질에서 닭가슴살만 있는게 아닙니다.

돼지고기, 소고기, 콩, 유제품에도 단백질이 있으며 잡곡이나 현미밥에도 단백질이 있습니다.

식사를 할 때도 어느 반찬이건 간에 단백질이 있는데 굳이 닭가슴살 200g과 같이 드셔도 다 합치면 넘칩니다.

결국 과한 단백질의 양입니다.

끼니당 100g으로 해주시길 권합니다.

대신, 닭가슴살과 함께 다른 단백질 음식과는 드시지 마십시요. 과합니다.

100g 정도로 나눠 드시는게 더 효율적이고 밑에 유리몸님 말씀처럼 미숫가루를 이용할 수도 있고 통밀빵 등등 같이 간식처럼 드셔도 됩니다.

어쨋든 몸을 만드시려면... 하루에 두끼 드시는걸로는 체지방축적도 잘 될뿐만아니라 전체적인 영양 밸런스가 부족할 수 밖에  없을거 같네요..

정 끼니를 챙기실 시간이 없으시면 머슬밀크나. 린바디 같은 mrp 제품들을 활용해주시는게 최선인거같네요ㅣ.

아니면 카제인에 미숫가루 타드시는것도 좋은 방법입니다. 하루에 먹을 열량을 두끼로 쪼개버리면 적어도 한끼에 1000이상을 드셔야하는데... 그렇ㄱ ㅔ드시면 체지방축적이 너무 잘됩니다..