트레드밀 속도6 10분 & 스트레칭
스미스머신 인클라인프레스
50(20) / 30(40) / 20(60) / 10 8(70) / 7 5(75) / 22(40)
인클라인덤벨프레스
15 15 15(15) / 12 12(17)
플랫벤치프레스
12(70) / 10 10(50)
덤벨 프레스
12 12 12 (20)
플라이머신
20 20 20 20(35)
딥스(체중78)
10 10 10 10 10
행잉레그레이즈 × 2
10 10 10 10 10
디핑머신
30(8) / 20(9) / 12 12 12(9)
케이블플라이(pectoralis sup. fiber)
15(20) / 20 20 20(10)
숄더프레스머신
15 15 15 15(3)
프레레 & 사레레
15 15 15(9)
트레드밀 속도5.7~6 30분
벡익스텐션 & 레그레이즈
10 10 10 10
댓글 3
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수고하셨습니다 ㅎㅎㅎ