댓글 5
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
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| 98 | 식단 질문입니다! [4] | 빵이 | 2018.11.30 | 445 |
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11/29 헬린이의 식단
[6]
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헬린이23 | 2018.11.29 | 445 |
| 96 | 간식질문 [3] | 빡세게 | 2018.11.16 | 445 |
| 95 | 보충제 섭취 질문 있습니다. [13] | 96헬린이 | 2018.11.14 | 445 |
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11/9 영양일지입니다.
[4]
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tigeraph | 2018.11.09 | 445 |
| 93 | 시합 전 펌핑용 보충제 [2] | dkxkdkksk | 2018.11.01 | 445 |
| 92 | 드는 중량은 그대로인데 살이 1.5키로나 빠졌어요 [1] | Tara | 2018.10.31 | 445 |
| 91 | 식사중 보충제 섭취 질문입니다 [5] | 르메 | 2018.10.29 | 445 |
| 90 | 다이어트 식단 질문 [3] | Udon | 2018.10.01 | 445 |
| 89 | 섭취 칼로리 [10] | 앍삵 | 2018.09.23 | 445 |
| 88 | 질문입니다. [1] | 비스카치 | 2018.09.17 | 445 |
| 87 |
다이어트 식단 한번 봐주세요.
[3]
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네다센 | 2018.09.05 | 445 |
| 86 | 부스터 의문 [4] | 삼두군 | 2018.09.02 | 445 |
| 85 | 180829 / 영양일지 / P [2] | 언론광고학과 | 2018.08.30 | 445 |
| 84 | 제가 챙겨먹는 보조식품인데 더 추가해야할 것 있을까요? [10] | PMO | 2018.08.27 | 445 |
| 83 | 다이어트 식단 질문이요 [2] | lee309 | 2018.08.26 | 445 |
| 82 | 리차지프리미엄 아미노포커스 [8] | 신도사나이 | 2018.08.19 | 445 |
| 81 | 잘맞는탄수화물 [2] | 러버윰 | 2018.08.18 | 445 |
| 80 | 다이어트 식단 질문입니다. [3] | 밀키스 | 2018.08.11 | 445 |
| 79 | 헬잘알 형님들 헬린이 질문 올립니다. [5] | 지옥의헬린이 | 2018.08.06 | 445 |
적어주신거에서는 일반식에서 고기반찬류가 있을경우 단백질 섭취를하시는거고 그외에 식사에서는 단백질 섭취가 없습니다.
부족하세요;
그리고 주무시는 시간에 따라 운동끝나고 드시는 저녁 양 조절하셔야 할 듯 합니다.
일찍 주무시는거라면 그나마 소화가 빠른 바나나등으로 탄수화물 대체해주시면 좋고, 좀 늦는다 하면 평시 드시는 양만큼 드셔도 될 것 같네요.