오랜만에 이중분할하니... 체력이 바닥났네요..
근데 쳐먹은게 많아서 해야죠 ㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ
참회의 이중분할!
어깨 : 총 40세트, 65분
덤벨 숄더 프레스 : 8세트
14KG : 20회
14KG : 20회
20KG : 15회
20KG : 15회
20KG : 15회
20KG : 15회
27KG : 12회
27KG : 12회
사이드 레터럴 레이즈 : 8세트
8KG : 20회
8KG : 20회
10KG : 18회
10KG : 18회
12KG : 15회
12KG : 15회
14KG : 12회
14KG : 12회
바벨 밀리터리 프레스(스미스) : 6세트
빈봉 : 30회
40KG : 15회
40KG : 15회
60KG : 12회
60KG : 12회
60KG : 12회
바벨 비하인드 넥 프레스(스미스) : 6세트
빈봉 : 24회
40KG : 15회
40KG : 15회
50KG : 12회
50KG : 12회
50KG : 12회
덤벨 벤트 오버 레이즈 : 4세트
8KG : 18회
8KG : 18회
8KG : 18회
8KG : 18회
이지바 프론트 레이즈 : 4세트
40LB : 15회
40LB : 15회
40LB : 15회
40LB : 15회
리버스 팩덱 플라이 머신 : 4세트
33KG : 15회
33KG : 15회
40KG : 12회
40KG : 12회
행잉 레그 레이즈 : 10세트(각 15회)
유산소 : 싸이클 40분
오,, 역시 크시군요