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8월3일 등일지! 등신등신! 8

2016.08.03 18:57

고립자극중량

풀업


15rep x 5




랫풀다운


30kg 20rep 


35kg 20rep


40kg 12rep


45kg 12rep


50kg 12rep 20kg 10rep




바벨로우


20kg 20rep


40kg 15rep x 3 ( 언더 오버 묶어서 )


60kg 12rep x 2


60kg 10rep 40kg 10rep 20kg 10rep




데드리프트


60kg 15rep


80kg 12rep


100kg 10rep x 2


120kg 7rep




스트레이트 암풀다운


25kg 20rep x 2


30kg 15rep x 2


30kg 20rep




시티드로우


70kg 15rep x 5




원암 덤벨로우


18kg 10rep x 2


20kg 10rep x 3


25kg 10rep x 2




케이블 원암 로우


30kg 15rep x 3




백익스텐션


15kg 바벨들고


15rep x 5




복근


행잉레그레이즈


15rep x 5




트레드밀 40분




오늘은 집중도가 좋아서 기분이 좋습니다!

역시 운동끝나고 먹는밥이 꿀맛입니다

image.jpeg

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