카제인단백질 흡수시간이 8시간정도로 알고있습니다.
6시에 집에서 현미밥, 닭가슴살로 아침 먹고
12시, 18시는 밖에서 일반식을 먹습니다.
식간사이 9시에 카제인단백질먹으면
그 시간부터 8시간 흡수되니
17시까지 꾸준히 단백질 공급받고 하루종일 동화상태로 유지되는건가요?
9시에 먹었는데 식사사이인 15시에 또 먹어야할 필요가 있을까요?
15시에 카제인 안먹어도 하루 단백질양이 제 체중의 1.2~1.5배는 먹는거 같습니다.
운동목적이 벌크업(벌크업이라기보단 근육량증가)이어도 단백질 굳이 2배까지 안먹고 1.5배만 먹어도 충분하겠죠?
댓글 5
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박씨
2016.07.31 15:54
카제인 단백질은 천천히 장기간에 걸쳐 흡수는게 아니라 처음엔 흡수 안되다가 나중에 흡수되는 겁니다. -
전혀 아닙니다.
완전 잘못알고계시네요.
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이론상 8시간 간다고 하지만 현실적으로 그렇게 길게까지 유지되진 않을거같습니다.
하루 세끼 단백질음식을 먹을 수 있다면 굳이 카제인 보충제는 필요할거같진 않고,
예를들어 오늘 점심 일반식에서 단백질이 조금 부족해 보인다 싶을때만 식간에 하루 한번정도는 괜찮아 보입니다.
단백질은 체중x1.2~1.5정도가 무난해 보이고 x2 까지는 일반인 기준으로 조금 과한거 같습니다.
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짱짱맨123
2016.07.31 10:44
집에선 닭가슴살 챙겨먹어서 얼마만큼 단백질 먹었는지 알 수 있는데 밖에서 사먹는건 내가 얼만큼 단백질을 먹었는지 알수 없어서 곤란하네요ㅠㅜ 매번 답변 감사합니다! -
평소 먹는 닭가슴살 양을 생각해보면 정확하진 않더라도 얼추 비슷하게 나옵니다~~
홍혜린
