댓글 5
-
reach14
2016.07.29 12:19
예..혼자하다보니 고강도로 하기엔 너무 위험해서 적정무게로 세트수를 쫌 늘려하는편이라 운동시간이 쫌 오래 걸리네요..ㅠ평균 운동시간은 1시간30분정도로 최대한 끝내려하고 집중이안된다 싶으면 보통 2시간 안팍으로 하고 있는거같아요.. -
꼭 파트너가 있어야만 고강도 운동을 할 수 있는건 아닙니다. 제가 말하는 고강도가 꼭 고중량일 필요는 없습니다. 휴식시간을 줄이는 방법도 있고 네거티브를 더 길게 가져가기, 드랍세트, 컴파운드세트 등등 많습니다. 자주 쓰기보다는 적절히 섞어가시면서 하시면 좋을거 같습니다.
-
reach14
2016.07.29 12:27
그런 방법의 운동들은 생각을 못해봤네요ㅠ
더 공부해야되겠어요..ㅠㅠ운동은 하면 할수록 알게되는게 참 많아서..어렵네요..허허 답변 감사드립니다!! -
^^ 득근하세요
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 88158 | [펌] '운동하면 알아야할 헬스 상식' 이라네요.. (스압..) [33] | 쑤 | 2014.01.08 |
| 88157 | 복근헬게이트운동 ~ [2] | 라뷰 | 2014.01.23 |
| 88156 | 턱걸이를 하기까지의 과정을 담은 영상 [6] | 라뷰 | 2014.01.21 |
| 88155 | 이번 연휴에 헬스장이 문닫는 분들을위한 바브라더스 맨몸운동영상 [2] | 라뷰 | 2014.01.29 |
| 88154 | 스쿼트 핵심 (엉덩이와 발뒤꿈치) [1] | 라뷰 | 2014.01.29 |
| 88153 | 절대남자 숄더트레이닝 ( 개인적으로 몰랐던 동작이있어서 좋네욯) [1] | 라뷰 | 2014.01.29 |
| 88152 | 덤벨 하드트레이닝? [1] | 라뷰 | 2014.01.25 |
| 88151 | 장시간 컴퓨터사용하는분들위한 운동 [2] | 라뷰 | 2014.01.23 |
| 88150 | [페북] 놀이터에서 할수있는 아주좋은운동?? [3] | 라뷰 | 2014.01.27 |
| 88149 | 가슴운동노하우 공개?)페이스북 [2] | 라뷰 | 2014.01.20 |
| 88148 | <운동을 처음 시작하는.. 혹은 시작한지 얼마 되지 않은 분들을 위한 몇가지 조언> [47] | 김곰 | 2016.07.12 |
| 88147 |
[몬스터짐서포터즈] 눈물나는 데드리프트 영상
[25]
|
#turn_up | 2016.01.11 |
| 88146 |
[몬스터짐서포터즈] 女女커플 사진이옵니다.
[43]
|
포카칩 | 2016.01.09 |
| 88145 | (옮김) □ 트레이닝 기술 (2) [2] | 쑤 | 2014.01.25 |
| 88144 |
[스크랩] 초보자를 위한 스쿼트 총정리 - 1
[20]
|
종혁 | 2014.03.05 |
| 88143 | (옮김) □ 트레이닝 기술 [5] | 쑤 | 2014.01.21 |
| 88142 | 턱걸이 개수 늘리기 [17] | 딥풀업스콰트 | 2014.01.17 |
| 88141 | 중학교 축제 댄스부 공연 영상이라네요.. [40] | 김곰 | 2015.09.21 |
| 88140 | 8월 스폰서쉽 1차 정리 [54] | 딥풀업스콰트 | 2014.08.16 |
| 88139 | 딜리셔스프로틴 1통, 식물성프로틴+나우무맛 총 2분 나눔.. [61] | 카운타크 | 2015.08.26 |
등이두 / 어깨복근 / 하체 / 가슴삼두 를 하고 계시다면 가슴삼두가 끝나고 나서 등이두 를 하는식으로 루틴을 계속 반복하는 형식으로 하셔도 되고 작성자님이 적으신대로 하셔도 됩니다.
그리고 운동시간은 강도를 더 높여서 시간을 줄여보심이 어떨까 싶네요. 웨이트만 2시간씩이나 한다는건 세트수가 그만큼 많다는 건데, 고강도 운동이 아니라면 강도가 낮은상태로 길게 늘여가는게 아닐까 싶네요. 개인적인 생각입니다.