운동을 하면서 궁금한게 최근에 많아서 질문드립니다.
1. 웨이트 트레이닝을 할때 주동근&협응근(협력근) or 주동근&길항근 ([EX] 가슴&삼두 or 가슴&등) 어떤식으로 하는게 더 효율적으로 트레이닝에 도움(?)이 될까요? 아니면 격주로 변화를 주면서 하는게 더 좋을까요? 정답이 있는것을 아닐테지만 조언이나 경험담정도 부탁드립니다.
2. 부스터를 복용할때 휴식기를 두는 이유가 무엇인가요? 한달먹으면 이주 휴식기두거나 두달먹고 한달쉬거나 이런식으로 하라고 보통 하시던데 궁금합니다.
3. 첨가제 없는 보충제 추천 부탁드립니다.
댓글 5
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발재간
2016.07.29 11:02
답변 감사합니다. 나우꺼 먹어봐야겠네요 최근에 보충제를 바꿧는데 저랑 안 맞는지 트러블이 생겨서.....ㅠㅠ -
1.보통 주동근&협응근을 많이하죠 ~ 그게 시간 분배도 괜찮고 보통 주동근을 메인으로 삼고 하니깐요..^^
2.부스터 휴지기를 가지는 이유는 카페인이 첨가되어있는데 이것이 카페인 내성이 생겨버리면 부스터의 꽃인 카페인 효과를 보기가 힘들기 때문입니다~
3. 첨가제 없는 보충제는 어떤 첨가제가 없는것을 말하는건지요 ...????
보통 복합단백질로 컴뱃이나 몬블 몬밀 신타아이솔 등 을 많이 섭취합니다~
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발재간
2016.07.29 11:04
답변 감사합니다. 휴시기때 크레아틴을 먹으려고 하는데 좋은 제품 아시는게 있으시다면 추천 부탁드리겠습니다 -
크레아틴은 역시 ㅎ 이번에 평가를 높게 받은
San 크레아틴 입니다.
신상품 목록에 가시면 60서빙으로 잇어요 ~
크레아틴은 섭취시 3~5g 이고 5g 을 드시게되시면 휴지기를 가지시고 3g을 드시면 휴지기 따로필요없이 드시면 되세요 ㅎㅎ
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잘 알고 계시네요 정답은 없습니다. 두가지 다 장단점이 있기 때문에 한번 격주로 진행해보시면서 본인에게 맞는 방법으로 진행해보세요. 가슴과 등 을 묶어버리게 되면 대근육 두가지를 하루에 다 수행하기에는 조금 어려운 점이 많습니다. 두가지 부위를 묶더라도 대근육+소근육 이런식으로 묶어보세요 ^^
휴지기에 대표적인 성분으로는 카페인이 있지요~ 내성방지라고 보시면 됩니다.
첨가물이 없는 보충제는 성풍 무맛 제품이나 나우무맛 제품이 있습니다.
http://www.monstermart.net/mega-pack-whey-protein-isolate-10-lbs-4.53kg-ko.html
https://store.monsterzym.com/shop/goods_view.php?id=0000001806