제가 헬스1달째다니고있는데요
현재 3kg이 빠졌어요
운동방법: 스쿼트,플랭크 한달플래너
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상체하체 전체웨이트 1시간반~2시간
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런닝머신 1시간(인터벌트레이닝)
식단은 3시쯤 먹고 아예안먹거나 간단히먹거든요?
헬스장트레이너님께서 오늘 여쭤보니
운동을 상체 하체 날짜나눠서 분할운동해야하고
밥은 제가아침에못일어나니 1시에 아침 7시에점심
밤11시에 점심 이렇게 먹고 운동하라고 하시더라구요
그렇게 먹어야 웨이트때 사용하는 에너지가 많이소모된다고 하셔서
그분을의심하는게 아니라 네이버사람들은 죄다 6시이후에 뭘 먹으면 다이어트가 안댄다 그러시길래..
제 궁극적인 목적은 다이어트거든요?
트레이너님께서는 저처럼하면 살은빠지는데 근육이랑 같이빠진다고..그러셔서
고민이됩니다.. 긴글 읽어주시고 답꼭해주세요
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런닝머신 1시간(인터벌트레이닝)
식단은 3시쯤 먹고 아예안먹거나 간단히먹거든요?
헬스장트레이너님께서 오늘 여쭤보니
운동을 상체 하체 날짜나눠서 분할운동해야하고
밥은 제가아침에못일어나니 1시에 아침 7시에점심
밤11시에 점심 이렇게 먹고 운동하라고 하시더라구요
그렇게 먹어야 웨이트때 사용하는 에너지가 많이소모된다고 하셔서
그분을의심하는게 아니라 네이버사람들은 죄다 6시이후에 뭘 먹으면 다이어트가 안댄다 그러시길래..
제 궁극적인 목적은 다이어트거든요?
트레이너님께서는 저처럼하면 살은빠지는데 근육이랑 같이빠진다고..그러셔서
고민이됩니다.. 긴글 읽어주시고 답꼭해주세요
댓글 3
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안먹는게 좋습니다.. 만..... 다들 생활패턴이 다르고, 하루 소모하는 칼로리가 다르기때문에..결국 본인의 라이프 스타일에 맞춰가셔야 하는부분입니다..트레이너분을 믿고 식단 하시고 운동 하셔요.. 다이어트한다고 무조건 안드시면 살은 빠지겟지만 미이라됩니다..
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트레이너분이 말씀하신게 맞습니다. 6시이후에 먹으면 살이 찐다는 것은 비만한 사람을 조사해 보니 섭취 열량부분이 6시이후에 더 쏠린 경향이 있더라 라는 연구결과 였습니다.
실제로 6시이후에 먹어도 상관없습니다. 먹고 바로 자는 형식이 아니라면요.
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트레이너분 말씀이 맞아요..;; 잘 들으세요
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