인바디는 7월15일에 측정했었습니다.
제생활패턴부터 봐주세요.
7시기상
12시점심
17시저녘
20시운동(1시간~1시간30분)
23시~24시취침
엔지니어일을하고있는 28살
잘먹어도살이잘안찌지만
운동을하면서 잘먹어주니
몸이변하는걸 느끼고있습니다.
하지만 객지에서 혼자숙소생활을하다보니
아침은당연히 거르게되고
비가오나눈이오나 요즘처럼무더위속에서도
팬티까지땀으로젖어가며 일을하고있는
직장인중에 한명입니다.
주6일제이며 주말에쉴때는 미친듯이먹고싶은걸 다사먹고
다시일상으로와서는 일하느라 지쳐서
회사밥만두끼먹고 운동후 시리어스매스 한스콥먹는게 끝입니다. 헬스를시작한지는8주차가되엇내요. 저같은현장일에 외배협에게 맞는 운동루틴과 식단좀 참고할수있도록 조언좀부탁드립니다. 헬스라는게 알면알수록 끝이없고 미친듯이빠져들고있습니다. 직장도때려치우고 일이년운동만해볼까도합니다만 제생활패턴에서 섭취하는요령 식품의종류 운동방법들을 자세히 알려주시는분이 생기면좋겟습니다.
현재목표는 75킬로 근육량40프로 체지방10프로유지입니다.
댓글 0
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 99101 | 17년 3월 28일 화요일 "8월 초 프로필 촬영 및 다이어트 1일차 시작" [2] | METE | 2017.03.28 | 251 |
| 99100 | 4분할에서 분할방법변경 [1] | 노Pain노Gain | 2017.03.29 | 251 |
| 99099 | 웨이트 트레이닝 할 때마다 귀가 막히면서 속이 탁 막히는 느낌 [5] | 이자성 | 2017.03.29 | 251 |
| 99098 | 랫풀다운 자세 [1] | 유탱자 | 2017.03.30 | 251 |
| 99097 | 3/30 등운동 일지 . [6] | 멍뭉이 | 2017.03.31 | 251 |
| 99096 |
스쿼트 자세 질문드립니다.
[4]
|
귀요미식판 | 2017.03.31 | 251 |
| 99095 | 감마레이 두통 [3] | bongjae | 2017.04.01 | 251 |
| 99094 | 어깨 운동 질문드립니다. [3] | 귀요미식판 | 2017.04.01 | 251 |
| 99093 | 유산소 시간 [1] | 3대300 | 2017.04.05 | 251 |
| 99092 | Mycologist 운동일지 170406 [11] | Mycologist | 2017.04.06 | 251 |
| 99091 | 4/8 어깨운동 일지 [8] | 멍뭉이 | 2017.04.08 | 251 |
| 99090 | 안녕하십니까 고생많으십니다! [4] | wonjaesimon | 2017.04.09 | 251 |
| 99089 | 갯수 채우는 방식 질문입니다 [4] | tjs95865 | 2017.04.11 | 251 |
| 99088 | 운동법 궁금합니다. 도와주세요..! [5] | 박용현 | 2017.04.11 | 251 |
| 99087 | 천천히 몸무게를 올리고싶은데요 [4] | ggt | 2017.04.12 | 251 |
| 99086 | Mycologist 운동일지 170415 [6] | Mycologist | 2017.04.15 | 251 |
| 99085 | 나이와헬스 [7] | bighand | 2017.04.18 | 251 |
| 99084 | 분할운동 궁금합니다 [11] | Syobi | 2017.04.26 | 251 |
| 99083 | 4/28 어깨일지 [6] | 멍뭉이 | 2017.04.29 | 251 |
| 99082 | 오버트레이닝 [3] | dopakeo2 | 2017.04.29 | 251 |
