댓글 4
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맴맴
2016.07.19 21:13
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ngwnara
2016.07.19 22:24
벌크업 할려면 피라미드로 마지막엔 2,3개 들 정도의 무게로 마무리 해야 한다고 해서 그런식으로 하고닜습니다... -
일단.. 불균형의 문제는 매우 복잡합니다. 변수가 너무 많아요.
주동근, 협력근, 길항근, 안정근 등등.. 벤치프레스하는데 한쪽이 약하다고 해서 어디라고 콕 찝어서 말할 수 없습니다. 우리 몸은 근막으로 이어져 있고, 톱니바퀴처럼 운동사슬의 역할을 하기때문에.. 고립적 근력평가나 유연성평가 등 다양한 검사를 통해서 밝혀낼수는 있겠죠.
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덤벨운동을 잘 해주시면 좋습니다.
일단 전체적인 몸의 불균형을 먼저 고쳐나가는방향으로 운동을 해보세요
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좌우 밸런스를 못잡는 상태면 가벼운 무게나 덤벨로 꾸준하게 해보세요.
컨트롤 가능한 무게를 넘어선 중량으로 운동하고 계신 것 같습니다. (지금 하고 있는게 가볍다 하더라도요..)