08:20 아침 공복 유산소 39분 트레드밀
20:27 본운동시작
웜업 트레드밀 6.5분
스트레칭 4분
<OMG LEG DAYDAY!>
스미스머신 스쾃
빈봉 20개
+30kg 18개
+50kg 10개
+50kg 10개
+55kg 9개
+55kg 8개
+50kg 10개
+50kg 8개
+30kg 15개
레그 컬
25kg 40개
30kg 30개
35kg 17개
40kg 10개
레그 익스텐션
20kg 15개
20kg 15개
25kg 15개
30kg 14개
35kg 13개
40kg 13.5개
런지
4kg 덤벨 두개 쥐고 한다리당 15개
5kg 덤벨 두개 쥐고 한다리당 14개
5kg 덤벨 두개 쥐고 한다리당 13개
21:28 운동종료...쿨럭...총 22sets
한시간동안 야무지게 하자고 마음먹었거늘 후반부로 갈수록 후달리네요...마지막에 런지할때는 균형도 제대로 못잡고 집에가고 싶어서 징징...ㅋㅋ셋트 좀 늘려야 하는데 말이죠...
레그 끗^_^
댓글 10
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한쪽이 특히 힘들더라구요 그쪽이 덜 발달했는지.. 수룡님도 화이팅!
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집이 아파트 10층이고 그날하필 엘베가 고장나면? ㅎㅎ.. 상상해봤어요 ㅎㄹ
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17층 사는데 끔찍하네요
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저도내일 하체 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ흐ㅡ하파흐흐흐하
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흐라라하랄 끝나고 사탕하나 드세요...저 오늘 담배 피우다 쓰러질뻔 했어요...끝나고...ㅋㅋㅋㅋ
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하...다리운동보니 전 내일이 걱정이네요 ㅡㅜ
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매도 먼저 맞는게 좋죠...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저는 끝!!야호!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋ
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허리 부상입고 5주만에 하체 제대로 하는건데 스쿼트 걱정됩니다;
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스트래칭 화이팅...부상이 없길 바랍니다
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덤벨 런지 중심잡기 정말 힘들죠~!!화이팅입니다!!월요일부터 하체라니!!