운동 시작한지 11개월정도 되었구요
궁궁한게 2가지가 있어서 이렇게 글을 올립니다
일단 하루 스케쥴이
아침 5시반 기상 회사 출근해서 7시에 아침을 먹습니다
12시에 점심 먹고 4시에 간식으로 고구마 2개먹거나 빵을먹습니다
7시 퇴근후 7시30분에 식사를 하고 9시에 운동가서 웨이트 1시간하고
유산소로 개인자전거로 25분정도 타고 들어옵니다
운동후 10시40분에 보충제 먹고 11시에 잠을 잡니다
7시30분에 식사를 하였기에 운동후 또 탄수화물 섭취를 해야되는지 궁금하고
섭취해야한다면 감자 한개 괜찮은지 궁금합니다
그리고 수면시간이 평균 6시간에 낮잠 30분인데 개인적으로 수면시간이 부족한거 같습니다
직장때문어 수면시간을 더 늘릴수는 없을거같은데 지금자고 있는 수면시간이 근육발달에
많이 부족한지도 궁금합니다
댓글 2
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1983hoya@hanmail.net
2016.07.18 14:08
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감자보단 고구마나 바나나 추천드려요
그리고 휴식시간이 길면 좋겠지만
그 시간내에 깊은 수면으로 피로를 풀수 있다면 너무 짧은 시간도 아닙니다.
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조언 감사합니다~