7월17일 하체운동 8

진짜 쉴까 말까 엄청 고민했는대 이번주에 하체를 안넣어서 그냥 안쉬고 하체 살짝 해줬습니다.

하체는 언제해도 힘드내요..... 이제 다음주에는 하체를 두번 넣어 보는걸로 해야겠어요.

이렇게 일요일도 지나가내요. 역시 운동을 하니까 그때 만큼은 시간이 잘가내요

몬짐여러분들 일요일 마무리 잘하시고 월요일도 화이팅 하세요~

1. 스쿼트 

10kg -20

30kg -20

50kg -15

70kg -12

90kg -8

100kg -6

※오늘은 자세도 굉장히 좋았고 혼자 한거 치곤 중량도 괜찮았던거 같습니다. 

더할수 있었는대 정신력이 너무 약했내요 오늘......

2. 레그프레스 

100kg -20

100kg -20

120kg -12

140kg -20

180kg -15

3. 레그컬 

5kg -20

10kg -20

15kg -20

20kg -18

25kg -15

15kg -20

※첫셋은 원암으로 진행 하였고 5셋 끝나고 바로 15kg 진행으로 마무리 했습니다.

4. 원암 슈러그 

20kg -20

20kg -20