안녕하세요
헬스는 시작한지는 3달정도 되었구요
제가 도서관 다니면서 헬스장을 같이 다니고 있습니다
저녁에 헬스를 갔다가 자전거를 타고 집으로 돌아오는데
자전거 중간기어 정도로 6분정도 걸리는 오르막길이 있습니다
자전거는 하루빼고 매일 타야하구요 무조건 그 오르막길을 올라가야합니다
제가 하루에 50분에서 1시간 사이로 헬스를 하기로 계획을 세워서...
하체운동은 자전거와 상관없이 계획하는게 좋을지 궁금해서 질문을 올립니다
그리고 일주일에 6일 헬스장을 가는데 다른 운동계획운 어떤식으로 짜는게 좋을지 조언해주시면 감사하겠습니다
+ 턱걸이는 일주일전부터 아침에 밴드걸어놓고 5세트정도씩 하고 있는데 매일 해도 괜찮을까요?
스쿼트도 20회씩 4세트(37.5kg정도) 정도로 턱걸이 할때 아침마다 같이 하고 하체운동을 다른걸 안해도 괜찮을까요....?
댓글 2
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아들이야너
2016.07.12 15:42
예 자전거도 좋은 하체운동이지만 스쿼트와 병행하시면 아주 좋은 하체루틴이 짜여질 것 같네요
물론 스쿼트를 하시고 자전거를 타시는게 쉬운일은 아니실겁니다.
아마 스쿼트 강도가 높으시다면 자전거에서 내려오실때 휘청하실걸요 ㅎㅎ
당장은 운동을 시작하신지 얼마 안되셨으니 자주 운동을 하시면서 체력을 키워주시는 방법도 좋은 방법입니다.
운동 루틴에 대해서는 위에 일지 게시판이 있으니 참고해보시면 좋을 것 같네요
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