오늘도 밤새고 ㄱㄱ
이중분할하는 날이지만, 저녁은 다른 일이 있어서...
그냥 대충 끝냈습니다..
내일은 하체 + 등산 예정..
어깨 : 총 35세트, 65분
비하인드 넥 프레스(스미스, 등받이 X) : 8세트
40KG : 15회
40KG : 15회
40KG : 15회
40KG : 15회
50KG : 12회
50KG : 12회
50KG : 12회
50KG : 12회
덤벨 숄더 프레스 : 8세트
16KG : 18회
16KG : 18회
20KG : 15회
20KG : 15회
20KG : 15회
20KG : 15회
27KG : 10회
27KG : 10회
사이드 레터럴 레이즈 : 8세트
8KG : 20회
8KG : 20회
10KG : 16회
10KG : 16회
12KG : 15회
12KG : 15회
14KG : 12회
14KG : 12회
리버스 팩덱 플라이 머신 : 6세트
26KG : 15회
26KG : 15회
33KG : 12회
33KG : 12회
40KG : 12회
40KG : 12회
바벨 밀리터리 프레스(마무리, 등받이X) : 5세트
40KG : 14회
40KG : 14회
40KG : 14회
40KG : 14회
40KG : 14회
복근 : 총 10세트, 15분
레그 레이즈 : 5세트(각 20회)
크런치(벤치에 다리 올리고) : 5세트(각 20회)
댓글 9
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밤새고 이렇게잘하기있습니까 사기캐시군요!!
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하체+등산이라니 ㅎㅎ.. 그나저나 언제 대충 하실건지..?ㅋㅋ
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지금 하고 왔는데 헬이네요
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수고하셨어요.. 등받이 없으면 무게는 덜 치는데...자극은더 좋은 것 같아요
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예전에는 스탠딩도 가끔했는데 이제 안 되네요 ㅋㅋㅋ 조금이라도 삐긋하면 허리가 ㄷㄷ
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대충 대충 하셔요 ~ㅋㅋㅋ !!
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ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 스트레스 안 받을려구요
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일지 속에 중량 , 세트를 보니 오늘 얼마나 어깨를 혼내셨는지 , 저의 어깨도 아파오네요.....
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아까 올리신 근성인님의 일지가 더 무게감이 ㅋ 생각보다 졸려서 그런지 잘 먹긴했네요 ㅎㅎㅎ 감사합니다
