자유

친구가 헬스를하려는데.. 7

닭가슴살은 한팩이라도 챙겨먹는게 좋을 것 같네요..

처음 가르칠 때에는 모든 부위의 가장 기본되는 운동들 위주로 알려주거나

근력이 애초에 너무 약한 사람들은 맨몸 운동 위주로 알려주는 게 좋습니다.

자기 체중을 이용한 운동이 기초 근력이나 몸을 만드는데 가장 중요합니다.

그리고 초보 때에는 솔직히 운동 : 영양 = 10 : 0 이라고 해도 과언이 아닙니다.

단백질이 근육 생성에 도움을 주는 건 맞지만

초보 때에는 그만큼의 운동량을 만들어내지 못하기 때문에 그냥 일반식만 꼬박꼬박 챙겨먹고 운동해도

운동만 잘하면 충분히 기본적인 몸 만들 수 있습니다.

하지만 습관이라는 게 무섭기 때문에 .. 처음부터 식단에 단백질을 챙기는 습관 들이면 좋습니다.

그렇다고 일반식 다 버리고 닭가슴살만 줄창 찾으면 몸에 문제가 생길 겁니다.

보충제는 필요 없습니다.

식단에서 채우는 게 가장 좋습니다.

보충제보단 닭가슴살을 챙겨드시라고 하세요

보충제는 나중 이야기입니다~