안녕하세요 ~
많은 운동 고수분들께 정중히 닭가슴살 섭취에 관하여 문의드립니다.
현재 운동은 오후5시에시작하며 아침 점심 운동후섭취겸저녁 이렇게 3끼니 타임으로 닭가슴살을 섭취중이며,쌩닭가슴살 200g씩 포장되있습니다.
제가 100씩 나뉘어서 4~5번 끼니를 섭취하려햇지만 200g을 해동된상태에서 반짤라서 반은먹고 반은 냉장실에 넣어두려햇지만 시간상과 불편함이 이래저래 존재하여..항상 3끼니에 200g씩먹고있습니다
현재운동은 다이어트겸 근육상승을 목표로 운동하고있습니다...
위처럼 닭가슴살을 한번끼니에 200g씩 먹어도 괜찮은건가요..?너무많다는 생각은하는데...어떻게해야할지 모르겟습니다
제가 섭취중인 닭가슴살 200g에 단백질 55정도되는데
아침200g 점심 200g 운동후 저녁겸섭취200g...이렇게 200g씩 먹어도 아무문제는 없는건가요...ㅠㅠ..
댓글 3
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골로프킨
2016.06.27 19:19
우선 생닭200 은근히 양 많던데... 생닭200을 매끼니 먹으려니 고역이고 해서 전 120씩 4번 먹습니다. 200은 한끼로 좀 많아보이네요. 한번에 많이 드시는것보단 꾸준히 단백질 섭취해주시는게 이익이죠. 여건이 안되시면 200드셔도 되는데 다 흡수되지않을겁니다. 닭값도 무시못하자나요ㅜㅜ -
200그람 좀 많습니다. 150그람정도로 줄여보시고. 롤러코스터처럼 늘렸다 줄였다 하시면서 섭취하세요~~
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적도의남자
2016.06.27 17:25
단백질을 많이 섭취해도 흡수가 되지않는건 배출되긴합니다만 간에 무리가 올수있으니 귀찮더라도 조금씩 나눠드세요~
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