2016.06.25 00:59

오늘도 덥지만 열심히!

이동하는 순간이 제일 힘드네요, 가기 싫고..

그나저나 벤치 중량은 회복이 안되네요..

다이어트니까 그러려니 합니다!

내일은 등하고,

시간되면 일요일도 ㄱㄱ합니다!

가슴 : 총 40세트, 75분
플랫 바벨 벤치 프레스 : 10세트
40KG : 20회
40KG : 20회
60KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 15회
70KG : 12회
70KG : 12회
80KG : 10회
80KG : 10회

인클라인 덤벨 프레스 : 8세트
20KG : 15회
20KG : 15회
20KG : 15회
20KG : 15회
27KG : 12회
27KG : 12회
32KG : 10회
32KG : 10회

인클라인 바벨 벤치 프레스(스미스) : 8세트
40KG : 16회
40KG : 16회
50KG : 14회
50KG : 14회
60KG : 12회
60KG : 12회
60KG : 12회
60KG : 12회

체스트 프레스 머신 : 6세트
59KG : 15회
59KG : 15회
77KG : 15회
77KG : 15회
86KG : 12회
86KG : 12회

팩덱 플라이 머신 : 4세트
40KG : 15회
40KG : 15회
47KG : 12회
47KG : 12회

체스트 프레스 머신(원판 무게만, PRECOR) : 4세트
20KG : 20회
20KG : 20회
20KG : 20회
20KG : 20회

이두 : 총 20세트, 30분
이지바 컬 : 5세트
32KG : 12회(+ 드롭)
32KG : 12회(+ 드롭)
32KG : 12회(+ 드롭)
32KG : 12회(+ 드롭)
32KG : 12회(+ 드롭)

프리처 컬 : 5세트
23KG : 12회
23KG : 12회
23KG : 12회
23KG : 12회
23KG : 12회

케이블 로프 해머 컬 : 5세트
35KG : 15회
35KG : 15회
35KG : 15회
35KG : 15회
35KG : 15회

인클라인 벤치 덤벨 컬 : 5세트
8KG : 15회
8KG : 15회
8KG : 15회
8KG : 15회
8KG : 15회

유산소 : 트레드밀 40분

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seadragon

2016.06.26 11:43

다이어트하면 힘도 없고 먹는 것도 부실해서ㅋㅋ죽음이죠ㅜㅜ 수고하셨습니다.

댓글
tigeraph

2016.06.26 18:09

감사합니다...의욕도 사라지네요 ㅠㅠ 몸이라도 변화가 있으면 나은데 그것도 아니니 더 힘빠짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

댓글
유리몸

2016.06.25 17:07

벤치는 봉제외신가요? ㅋㅋ 저는 팔이 약점인데 어휴,, 언제쯤 팔이 두꺼워질까요

댓글
tigeraph

2016.06.25 18:49

저는 봉포함합니다 ㅎㅎㅎ 봉은 누가 들어주냐는 트레이너님의 말을 듣고 ㅎㅎㅎ 봉 심지에 20KG라고 찍혀있어서 믿을만 합니다 ㅎㅎ

댓글
망구망구

2016.06.25 13:14

어휴 ㄷㄷㄷ 어마어마 ㄷㄷㄷㄷ...

댓글
tigeraph

2016.06.25 18:50

망구망구님의 중량에 비해선...ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ

댓글
망구망구

2016.06.25 20:21

기만자다 기만자!!

댓글
tigeraph

2016.06.25 20:50

ㅋㅋㅋㅋㅋ 저보다는 좋으신거 같음 ㅋ 저는 돼지라서 ㅋㅋㅋ

댓글
커팅러

2016.06.25 01:10

수고하셨습니다 :)

댓글
tigeraph

2016.06.25 01:42

감사합니다! ㅎㅎㅎ

댓글

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