다이어트

여성과 남성의 다이어트 비교 11

안녕하십니까 몬스터짐의 'blacklist' 입니다. 이번 회에는 여성이 남성에 비해 다이어트 성공하기가  힘들다는 연구결과에 대한 저의 생각을 나누려고 합니다.  

당뇨병을 가지고 있는 비만 남녀들에게 3개월 넘게 운동을 시켜 본 결과 여성은 남성에 비해 20% 이상 더 많은 운동을 해야 같은 효과를 볼 수 있는 것으로  밝혀졌다고 합니다.

연구진은 제2형 당뇨병 이 있는  비만인 남녀 75명 이상을 상대로 16주간 에어로빅을 하게 한 뒤 각각의 몸무게와 혈압 심박수 등을 검사했습니다.  

그 결과 여성은 운동 뒤 신체 회복 속도가 개선되지 않았다고 하는데 이에 반해  남성은 회복 속도와 건강 상태의 개선은 물론 몸무게 감소효과까지 나타 났다고 합니다.

남성은 여성과 달리 쉬는 도중에도 여성들 보다 칼로리를 많이 소비하는 것으로 나타났습니다. 제 생각을 덧붙이자면 여성과 남성 간의 이러한 차이는 신체구성 성분이 달라서 생기는 문제인 것 같습니다.  그 중에서도 여성보다 남성이 근육량이 현저하게 많다는 것이 남녀간 격차를 만들어내는 가장 큰 요인이라고 생각합니다.

우리는 이미 잘 알고 있습니다. 요요현상을 피하기 위해서는 꾸준한 운동도 중요하지만 근육량을 늘리거나 최소한 유지시키는 것이 답이라는 것을 말입니다. 이전 칼럼에서도도 말했듯 기초대사량을 늘리기 위해서는 무엇보다 근육량을 올려야 합니다.. 근육량이 오르면 기초대사량은 자연히 높아지며 다이어트에도 긍정적 영향을 줍니다.

다이어트를 원하시는 여성들에게 팁을 드립니다.  이 결과는 어디까지나 수치상으로 그렇다는 것이지 그러니까 여성분들은 근육운동을 할 필요가 없다는 뜻이 전혀 아닙니다. .근육운동은 남성들의 전유물이 아닙니다. 그리고 근육운동을 한다고 해서 무조건 보디빌더들처럼 그렇게 몸이 변화하지 않습니다. 그러니까 당장 오늘부터라도 근력운동에 조금 더 신경을 써서 조금씩 운동량을 늘리며 하루 하루 운동을 해나가시다 보면 자신도 모르게 라인이 살아나는 자신의 몸을 보실 수 있다고 자신있게 말씀드립니다.  맹목적으로 급하게 운동량을 늘리지 마시고 다양한 동작들을 하나하나씩 배워가면서 점차적으로 운동량을 늘리는 습관을 가지시기를 부탁드립니다. 

                                                                      - By black list -

 
*외부 필진이 제공한 컨텐츠로 몬스터짐의 입장과 다를 수 있습니다.