식사와 운동사이 텀 5

필 히스는 식사 후 1시간 정도 뒤에 운동한다고 합니다 ..참고하세요

저도 간식개념이라면 1시간 30분이 더 나을것 같지만 제대로된 식사를 하신다면 2시간 30분이 더 낫다고 봅니다

오히려 2시간30분정도가 전 더 좋다고봅니다.

저도 1시간 30분 후에 운동하는 것을 가장 선호하는 편입니다 ㅎ

두 시간이 넘어도 운동 중간에 bcaa나 게토레이 같은 걸 드셔주신다면 크게 문제될건 없으실 것 같네요..

식사를 하실때 오트밀이나 현미 등 소화가 느린 탄수화물을 챙겨주셨다면 충분히 운동에 보탬이 되시리라고 보여요

지장 없습니다. 하지만 어떤 식사를 했느냐에 따라 조금 차이는 있을 수 있을거같네요. 예를들어, 섬유질과 양질의 지방 그리고 볼륨이 큰 식사를 하셨다면 운동과의 텀이 길어도 괜찮습니다. 하지만 이와 대조적으로, 바나나 1,2개 간단히 간식 개념으로 먹고 2시간 30분은 좀 길다고 느껴질 수 있겠죠~ 따라서 식사를 든든하게 잘 챙겨주시면 좋을거같네요^^