운동 다시시작한 초보입니다. 운동량 및 종목 질문드립니다. 1

운동을 쉬고 체중이 10kg가까이 빠져서 다시 시작한 초보입니다. 현재 체중 63kg입니다. 

현재 2분할 진행중이구요 피라미드세트로 중량당 2세트씩 총6세트 진행하고 있습니다.

ex) 금일 스쿼트수행능력: 빈봉(워밍업) -> 40kg(20,17) -> 50kg(14,11) -> 60kg(7) -> 빈봉(27)

제 프로그램에서 익스텐션이나 레이즈, 플라이류 같은 종목을 삭제하고 다른종목(스퀏,데드,벤치)의 세트수를 늘리는 것이 좋을까요? 또한 변경했으면 좋겠다 싶으신 것이 있으시면 조언부탁드립니다~

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하체: 스쿼트(피라미드 6세트),    레그프레스(피라미드 6세트),    익스텐션(고정중량 4세트)

어깨: 밀리터리프레스(피라미드 6세트),    덤벨프레스(피라미드 6세트),    사이드레터럴레이즈(고정중량 4세트)

이두: 바벨컬(고정중량 6세트)

가슴: 플랫벤치(피라미드 6세트),    인클라인벤치(피라미드 6세트),    덤벨플라이(고정중량4세트)

등: 데드리프트(피라미드 6세트),    렛풀다운(피라미드 6세트),     바벨로우(고정중량4세트)

삼두: 푸쉬다운(고정중량6세트)