다이어트

나홀로 다이어트? 14

안녕하십니까 Monster zym 의 black list 입니다. 이번 시간은 보도된 글을 인용하고 그 글에 대한 개개인의 생각 차이를 설명해 드리겠습니 다.

다이어트를 누군가와 함께 하면 그 효과가 혼자 하는 것보다 다섯 배에 달한다고 영국의 일간지 데일리 메일이 보도한 바 있습니다.

또한 다이어트 프로그램에 가입해서 동료와 함께 운동하는 사람은 혼자 하는 사람보다 체중 감량 효과가 크며 요요현상도 적게 겪는다는 연구결과도 나왔습니다.

이번 조사는 세계에서 가장 큰 다이어트 관리업체 ‘웨이트워처스’(Weight Watchers) 가입자 147명과 프로그램에 가입하지 않고 혼자서 다이어트하는 145명이 각각 3개월, 6개월 뒤 얼마나 체중 감량에 성공했는지 비교하는 방법으로 진행됐습니다.

비교 결과 다이어트 프로그램 가입자 그룹은 3개월 뒤 평균 3.9kg감량 했지만 혼자서 다이어트를 진행한 사람들은 평균 0.8kg 감량에 그쳤다고 합니다.

더욱 더 놀라운 차이는 6개월 뒤 결과에서 볼 수 있었습니다. 혼자 다이어트 한 그룹은 요요현상 때문에 평균 감량 체중이 0.58kg으로 3개월보다 오히려 줄어든 반면 다이어트 프로그램 가입자들은 4.58kg로 6개월 뒤에도 요요 현상 없이 감량 체중이 더 늘었습니다.

연구를 이끈 크레이그 존스턴 박사는 “두 그룹의 체중 감량 차이에 주목하지 않을 수 없었다.” 면서 “시간이 지날수록 혼자 다이어트하는 것은 실패할 가능성이 높았다.”고 결과를 설명했습니다.

 이와 같은 데일리 메일의 보도에 대해 우선 드는 저의 생각은 이 기사를 받아들일 때 우리가 좀 더 면밀하게 생각해야 한다는 점입니다. 혼자 다이어트하는 145명의 운동경력이 어느 정도인지 남 여 성비는 어떻게 되는지 또 정확한 연령대는 어떻게 되는지 기사에는 전혀 나와있지 않습니다. 이 구성이 달라지면 실험결과도 충분히 달라질 수 있습니다.

또 하나 떠오르는 생각은 이 보도가 현장에서 열심히 활동하는 트레이너들에게 결과적으로 도움이 되는 기사라는 것입니다. 이 기사에 인용된 데이터를 상담 시 제시할 경우 회원에게 믿음을 줄 수 있는 계기가 될 수 있기 때문입니다.

운동을 해 본 경험이 없는 분들! 운동을 해 본 적은 있지만 체계없이 했던 분들! 운동경력도 좀 있고 나름 체계적으로 운동을 하시는 분들!

이 세 가지 유형 분들의 공통점은 물론 운동을 하고 있다는 것입니다. 하지만 그 결과는 천차만별!

기사에 제시된 연구결과에 대해 제 나름대로의 코멘트를 덧붙이긴 하였지만 결과 자체에는 동의합니다. 운동을 해본 분들이시라면 아시시라 생각합니다. 동료들과 함께 하는 운동 (단 서로 수다 떠는 것을 좋아하는 것보다 운동을 좋아하는 파트너십이 더 효율적이라는 건 두 말 하면 잔소리입니다.)은 잘만 하면 운동은 지루함도 덜고 서로의 자세를 체크해 줄 수도 있는 등 서로에게 좋은 효과를 낼 수 있습니다. 운동의 순서나 목적이 명확하지 않으신 분들이 혼자 하신다면 다이어트 효과를 내기가 힘들 것입니다. 그래서 조금 부담이 되더라도 퍼스널 트레이너를 두신 분들이 혼자 운동을 하신 분들보다 더 많은 운동효과를 내는 모습을 볼 수 있습니다.

 
말은 어떻게 하느냐에 따라 천냥 빚을 갚을 수도 있고 말 한 마디에 패가망신할 수도 있습니다.

 또한 이렇게 글로 정리하는 건 만약 틀릴 경우 지우고 다시 수정하고 생각이 나지 않는 부분은 자료를 찾아보고 보충할 수 있습니다. 하지만 실생활에서 내뱉은 말은 다시 주워담을 수가 없습니다. 속담에도 그런 이야기가 있듯 말입니다.

퍼스널 트레이닝을 받는 회원도 가르치는 트레이너도 가르칠 때 어떤 표현을 하느냐에 따라 결과는 달라질 수밖에 없습니다.

                                                                                                                                         - By black list -

*외부 필진이 제공한 컨텐츠로 몬스터짐의 입장과 다를 수 있습니다.