식단과 운동 조언 좀 부탁드립니다~ 2

키175cm 몸무게66.5kg (근량31kg/체지방11.5kg)인 여자입니다.

체지방 8까지 낮춰 바디프로필 한 번 찍고 나서

요요가 와서ㅠㅠ

다시 식단과 운동을 해도 지방이 자꾸 붙네요ㅠㅠ

체지방 8까지 낮췄다가 10을 넘어갈 때 다시 다이어트 시작했는데

오히려 지방이 더 늘어나고있어요ㅠㅠ

제 식사와 운동패턴은요 

05:40 기상직후 글루타민+카르니틴

06:10 공복수영

07:00 수영직후 포도즙1포+BCAA

07:30 식사1 (잡곡밥100g+생선 혹은 소고기)

10:30 식사2 (고구마말랭이50g+계란흰자3개)

12:00 웨이트50분+유산소20분 (운동전 BCAA)

13:10 운동직후 글루타민+포도즙1포 / 샤워 후 WPI프로틴

13:40 식사3 (현미떡150g+닭가슴살100g)

16:30 식사4 (통곡물20g+무지방그릭요거트)

19:00 식사5 (고구마말랭이50g+닭가슴살100g)

10:30 취침

매끼니당 300-400칼로리, 중간중간 입이 심심할 때마다 야채(양배추,오이,방울토마토 등)섭취

하루 총 1800-2000칼로리(단백질110~130g) 정도 섭취합니다. (제 기초대사량은 1580입니다)

사무직이라 계속 앉아있는 직업이고요..

웨이트량이 부족해서 체지방이 자꾸 붙는걸까용?

혼자 독학으로 운동하려니 어렵네요^^;;

조언 부탁드립니다!