안녕하세요 바디메카닉입니다 :)
단순 스트레칭으로는 해결할 수 없는 부분이 생각보다 많습니다
근막이완이 없는 보디빌딩, 웨이트 트레이닝은 단백질 없는 보디빌딩이라 할 만큼 근막이완은 중요한 존재입니다~
<박주형 바디메카닉의 송기흔 선수 컨디셔닝 케어 후>
국내에서는 생소할 수 있지만 외국에서는 이미 선수들에게 개인 컨디셔닝 트레이너가 존재하죠^^
보디빌더나 웨이트 트레이닝 매니아들은 연부조직(근육,건,인대 등)에 지속적인 스트레스를 주기때문에 반드시 근막이완(마사지, 근막스트레칭)을 해야합니다.
근막이완 관련 서적은 정말 많습니다.
위의 책은 근막경선 해부학의 저자인 토마스 마이어스가 출판한 근막이완관련 서적입니다.
근막경선 해부학의 실전판정도 되겠네요 ㅎㅎ
근막이완을 하지 않을경우 유착된 근막에 의해 가동범위가 나오지 않을 수 있고
외상이나 삐끗해서 다치는 손상이 아닌 작은 데미지들이 누적되면서 생기는 손상이 발생할 확률이 매우 높아지게 됩니다~
예를 들면 순간 삐끗해서 다치는 것이 아닌 시큰 거리다가 어느날 특별한 계기가 없더라도 운동 후 혹은 휴식 후에 어깨가 아픈 경우가 이에 해당됩니다~
지속적인 스트레스는 위의 그림처럼 스카티슈(Scar tissue)라는 것을 만들게 되는데
이것은 근육,인대,건,피부(심지어 뼈까지)를 엉겨붙게 만들어 누적에 의한 뿐만 아니라 퍼포먼스의 감소(중량 정체)를 가져오게 됩니다
외국 1류 보디빌더들이 Deep Tissue Massage를 받는 이유는 바로 여기에 있죠ㅎㅎ
데니스 울프 영상 켑쳐본이고 관심있으신 분은 하단에 데니스 울프 영상 참고해보세요^^
<데니스 울프 딥티슈마사지 영상>
다음 포스팅은 보디빌더에게 스트레칭이 무용지물일 수 있는 이유에 대해서 포스팅하겠습니다 :)
댓글 16
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자신잇다니까
2016.06.14 02:24
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해부학s
2016.06.14 02:17
저항성운동 즉 과도한 등장성운동으로 해당 주동근이 단축되는 상황도 발생할 수 있나요? -
한울
2016.06.09 16:51
페북에서 영상 엄청 많이 보는데 ㅎㅎ 근육은 별로 없지만 한번 받아보고는 싶네요 :)
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KWandKai
2016.06.09 16:09
제이 커틀러 나 사딕 하조비치가 받는거 보았는데 여건이 되면 받아보고싶내요!
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나이팅게이
2016.06.09 09:05
페이스북 바디메카닉 페이지에서 가끔 사진이나 동영상 보는데 위의 사진처럼 어떤 특정 도구를 사용하던데 꼭 저렇게 해야하나요? 해당 부위가 너무 시뻘겋게 올라오는게 마치 혈관이 다 터진거마냥 피부가 괴사할거 같던데;;
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바디메카닉
2016.06.09 13:43
저렇게 하지 않아도 됩니다~ 괴사할 것처럼 올라오는건 너무 과하게 했을 경우 모세혈관이 터지면서 나오는 결과물일 수도 있고 문제 있는 부위가 빨갛게 점혈이 생기는 경우도 있구요~
사람에 따라 가볍게 해도 많이 올라오는 경우도 있습니다 :)
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moneydragon
2016.06.09 08:14
폼밀러로셀프근막이완도 효과가 꽤 있지 않나요??? -
바디메카닉
2016.06.09 13:44
네 물론 효과가 있습니다~
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karismaoh
2016.06.08 22:44
근막이완을 받을 수있는곳이 전국적으로 있나요?? -
바디메카닉
2016.06.09 13:44
저희는 서울,경기,대전,부산에 있습니다
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