스쿼트 몇세트하세요? 11

20분을 하더라도 정말 주저앉을정도로 하신다면 40분하는것보다 훨씬좋죠

처음부터 잘하는 사람은 없습니다~ 조급해하지말고 조금씩 늘려가면 되는 문제고.. 20분을 하더라도 그안에 내용이 좋다면

크게 상관없는 부분이기도 한 것 같네요~

무조건 많은 세트를 소화한다고 해서 긍정적 시각으로 바라봐야하는 것은 아니구요..

게다가 극한의 선수트레이닝을 하는게 아니라면 지금처럼 접근하는게 맞습니다

차차 늘려나가시죠..

현재 20분이면 몇 셋트 몇 회나 하시는지 대략적으로 나오실겁니다.

그리고나서 천천히 셋트 수를 늘려나가시면서 근력을 올려보세요..

너무 급하게 현재의 체력보다 두 배의 강도를 진행하는 것이 운동을 오래해오지 않은 분들에게는 오히려 운동이 싫어지는 결과를 가져오기 쉽습니다.

항상 단계적으로 발전하고, 나아지려는 목표를 세우고 꾸준히 하시다보면 분명 누구나 좋아집니다 ㅎ

믿으세요

저는 대근육 메인운동은 6~8세트 정도 강도있게 해주는 편입니다 

매일 컨디션에 따라 다르지만 보편적으로 이렇습니다 

적게하면 5~6셋 많이 하면 10셋까지도 가는편입니다 컨디션에 따라 다른것 같아요. 그리고 그날 스쿼트가 느낌이 좋아서 많이 하는날이기도 하구요. 하다가 자극도 별로로 컨디션도 별로라면 레그프레스나 익스텐션등 머신위주로 집중합니다. 

시간으로 보지말고 세트수로 보세요 ㅎㅎ 시간을 버티는 운동이 아닌만큼 너무 연연해 하지 않으시는게 좋을 것 같습니다^^ 원래 처음일수록 힘들 수 밖에 없는 것 같습니다 꾸준히 하다보면 기초근력 많이 성장할거에요 나중에 보면 빠른 시간안에 해당부위 털면 효율적으로 운동했다고 볼 수 있습니다 ㅎㅎ