부위별 운동

언더핸드 케이블 푸시다운 21

안녕하세요 몬스터짐의 '나는갈매기다'입니다. 

오늘 소개해드릴 운동은 '언더 핸드 케이블 푸시다운'으로 삼두운동의 변형운동 중의 하나입니다. 

저는 언젠가부터 삼두근 운동을 마무리할 때 언더 핸드 케이블 푸시다운을 합니다.

이 운동을 하게 된 이유는 '케이블 킥 백'을 대신 할 수 있는 운동을 찾다가 한번 시도해봤는데 '케이블 킥 백'보다 더 효과가 좋아서 계속 하게 되었습니다.

(언더핸드 케이블 푸시다운 사진이 없어서 일반 케이블 푸시다운 사진을 올립니다. 양해 부탁드립니다.)

운동순서

1. 케이블 손잡이를 언더핸드로 잡는다.

2. 손잡이를 어깨너비보다 좁게 잡고 무릎을 약간 굽힌다.

3. 팔꿈치를 옆구리에 고정시키고, 삼두근의 힘으로 팔꿈치를 아래쪽으로 편다.

4. 천천히 저항을 느끼면서 팔꿈치를 90도 정도로 구부린다.

- 이 운동을 제대로 자세를 잡고 시도하니 삼두근이 타는듯한 느낌이 들면서 제대로 운동이 되는 기분이었습니다.

회원분들도 모두 이 운동을 한번쯤 해보셨으면 합니다. ^^

*외부 필진이 제공한 컨텐츠로 몬스터짐의 입장과 다를 수 있습니다.