부위별 운동

인클라인 덤벨컬* 8

안녕하세요 몬스터짐의 '나는갈매기다' 입니다. 

오늘은 '인클라인 덤벨컬'에 대해 알아보겠습니다.

인클라인 덤벨컬은 일반 덤벨컬보다 수축이 강하게 된다는 장점이 있습니다.

하지만 자세가 엉성하면 어깨근육이 개입되기 때문에 장기적으로 어깨부상의 가능성이 크다는 단점이 있습니다.

운동방법
1. 벤치의 각도를 최소 45도 내지 60도정도로 조정한다.

2. 인클라인 벤치에 기댄뒤 팔을 편다.

3. 덤벨을 천천히 어깨높이까지 컬한 후에 다시 원래의 자세로 돌아온다.

인클라인 덤벨컬은 일반 덤벨컬보다 더 많은 수축을 이두근에 유도합니다.

따라서 좀 더 고강도로 이두에 자극을 줄 수가 있습니다.

제가 알기로 위의 운동은 미국이나 서구 보디빌더들이 많이 한다고 합니다.

평소에 일반 덤벨컬 혹은 바벨컬이 질리신 분들에게  추천 드리고 싶은 운동입니다.

*외부 필진이 제공한 컨텐츠로 몬스터짐의 입장과 다를 수 있습니다.