댓글 5
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xorbs
2016.05.26 15:45
운동은 몇년정도 하셨고, 운동하기전에는 몇키로 정도 였는지요?
지금이 정체기인지 체중이 불기 시작하는 단계인지 궁금합니다.
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가리지않고 드시지 말고, 다이어트 식단으로 양을 늘려서 먹는다고 생각하세요
추천:1 댓글
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3끼시간 맞춰서 딱딱 드시고 간식까지 1번정도 추가해주시면 됩니다. 탄수화물을 좀더 드셔야 겠죠. 미숫가루 떡 빵 시리얼 오트밀등등
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3끼에 신경을 많이 써주시구요. 운동직후 보충제 포함하여 나머지 식간에도 간식을 추가해주세요. 클린한 간식을 드셔야 다음식사에도 지장없고 살크업도 막으실 수 있어요~
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체중은 보충제에 따른 변화보다는 식사량에 따른 변화량이 더욱 큽니다. 평소 식사를 하실때 탄수화물 섭취량을 더 늘려보세용 ㅎㅎ
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커팅러
2016.05.26 00:29
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