무게도 안 치다가 보니, 다시 복구가 안되네요 ㅎㅎㅎ 다이어트 중이니 더더욱!
오늘은 별로 였네요.
톤 컴플렉스 먹고 운동해서 그런지 땀은 비오듯이 ㄷㄷ
내일, 모레 다 2번씩 할거 같습니다 ㅎㅎ
빡신 이틀이 될듯...
사진의 성룡형 안습 ㅠㅠ
하체 : 총 40세트, 1시간 30분
바벨 스쿼트: 10세트
60KG : 15회
60KG : 15회
100KG : 12회
100KG : 12회
100KG : 10회
100KG : 10회
120KG : 10회
120KG : 10회
140KG : 8회
140KG : 8회
레그 프레스 : 10세트
200KG : 20회
200KG : 20회
300KG : 15회
300KG : 15회
300KG : 15회
300KG : 15회
400KG : 15회
400KG : 15회
400KG : 15회
400KG : 15회
레그 익스텐션 : 8세트
61KG : 15회
61KG : 15회
61KG : 15회
61KG : 15회
75KG : 15회
75KG : 15회
82KG : 12회
82KG : 12회
레그 컬 : 8세트
53KG : 15회(라잉)
53KG : 15회(라잉)
53KG : 15회(라잉)
53KG : 15회(라잉)
45.5KG : 15회(시티드)
45.5KG : 15회(시티드)
45.5KG : 15회(시티드)
45.5KG : 15회(시티드)
카프레이즈 : 4세트
80KG : 15회
80KG : 15회
80KG : 15회
80KG : 15회
복근 : 총 10세트, 15분
레그 레이즈 : 5세트
25회
25회
25회
25회
25회
행잉 레그 레이즈(등받이) : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
유산소 : 싸이클 20분
바벨 스쿼트: 10세트
60KG : 15회
60KG : 15회
100KG : 12회
100KG : 12회
100KG : 10회
100KG : 10회
120KG : 10회
120KG : 10회
140KG : 8회
140KG : 8회
레그 프레스 : 10세트
200KG : 20회
200KG : 20회
300KG : 15회
300KG : 15회
300KG : 15회
300KG : 15회
400KG : 15회
400KG : 15회
400KG : 15회
400KG : 15회
레그 익스텐션 : 8세트
61KG : 15회
61KG : 15회
61KG : 15회
61KG : 15회
75KG : 15회
75KG : 15회
82KG : 12회
82KG : 12회
레그 컬 : 8세트
53KG : 15회(라잉)
53KG : 15회(라잉)
53KG : 15회(라잉)
53KG : 15회(라잉)
45.5KG : 15회(시티드)
45.5KG : 15회(시티드)
45.5KG : 15회(시티드)
45.5KG : 15회(시티드)
카프레이즈 : 4세트
80KG : 15회
80KG : 15회
80KG : 15회
80KG : 15회
복근 : 총 10세트, 15분
레그 레이즈 : 5세트
25회
25회
25회
25회
25회
행잉 레그 레이즈(등받이) : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
유산소 : 싸이클 20분
댓글 26
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수컷수컷 컹컹 !
수컷중량이 제 두배세요 헤헤
수고하셨습니당 -
감사합니다 ㅎㅎㅎ 근데 자세는 안습이었네요
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이소룡 근질 죽이네요 ㅋ수고하셨습니다
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감사합니다! 저도 빨리 체지방이 빠져야 ㅎㅎㅎ
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수고하셨어요 ㅎㅎ
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감사합니다 ㅎㅎㅎ
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워후 여기분들은 중량이 다 넘사벽이네요
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저는 순위권에도 못 들죠 ㅎㅎㅎ 그리고 돼지구요
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수고하셨습니다 ㅎㅎ 전이제 스쿼트 포기요...관장님한테 계속 집요하게 말하는데도 포기 ㅎㅎ...
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헐...근데 스쿼트 없이도 지금 하체보면 엄청 나셔서 ㅋㅋㅋㅋㅋ 관장님이 꼭 마음이 바뀌길 기원합니다!
라콘
2016.05.24 08:12
추천:1 댓글