-삼두-
케이블 푸쉬 다운& 케이블 로프
30KG(6칸) - 15회 & 20KG(4칸) - 20회
40KG(6칸) - 15회 & 15KG(3칸) - 20회
45KG(6칸) - 15회 & 15KG(3칸) - 20회
30KG(6칸) - 15회 & 15KG(3칸) - 20회
25KG(6칸) - 15회 & 15KG(3칸) - 20회
라잉 익스텐션 - 스미스머신에서 / 무게는 한 쪽 원판 무게
2.5KG - 20회
5KG - 12회
7.5KG - 8회
5KG - 15회
오버헤드 케이블 익스텐션 - 로프
20KG(4칸) - 20회
20KG(4칸) - 20회
15KG(3칸) - 20회
15KG(3칸) - 20회
원암 덤벨 익스텐션(마무리)
6KG - 20회
7KG - 20회
-이두-
덤벨컬
9KG - 20회
10KG - 20회
12KG - 15회 / 6KG - 20회
10KG - 20회 / 6KG - 20회
스탠딩 컬 - 무게는 한 쪽 원판 무게
빈 바 - 20회
2.5KG - 20회
5KG - 15회 / 빈 바 - 20회
5KG - 10회 / 2.5KG - 10회 / 빈 바 - 10회
프리쳐 컬
30KG - 20회
40KG - 20회
40KG - 15회 / 20KG - 10회
30KG - 10회 / 15KG - 15회
로프 해머 컬
20KG(4칸) - 15회
20KG(4칸) - 15회
20KG(4칸) - 15회
15KG(3칸) - 20회
오늘은 약점인 삼두부터 시작을 했습니다
아 오늘 기운없어서 운동 안되겠구나 싶었는데...
운동 시작하니까 오늘 완전 잘 먹었네요~ㅎㅎ
무게에 욕심 안내도 밀어주는대로 쫙쫙 먹어서 기분이 좋은 하루였습니다ㅎㅎ
이게 다 주말에 먹은 빵과 초코파이 덕?이라고 생각하고 있지요....(젠장...근데 체중이 왜 1KG이상 늘었을까요...ㅜㅜ)
주말동안 먹은 거 얼른 다 빼고 이번주도 빡시게 운동 시작합니다~
댓글 14
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운동이 잘되셨군요 ㅋ그런날이 있죠 수고하셨습니다
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뷁
2016.05.25 09:40
매일 그랬으면 좋겠네여ㅎ
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팔 따로 뺀지 오래됐네요 ㅋㅋㅋㅋ 후 이래서 팔이 안 크나..
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뷁
2016.05.25 09:41
저도 그냥 팔을 다른 부위랑 묶어서 해봤다가 팔을 제대로 못해주는것 같아서 그냥 따로 가는걸로ㅎㅎ
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수고하셨습니다 이번주도 화이팅!ㅎㅎㅎ
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뷁
2016.05.25 09:40
파이팅입니다!!
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초코파이 ㅋㅋㅋㅋ 맛이져아!
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뷁
2016.05.24 10:15
예전엔 안좋아했는데...왜 맛있어졌는지....ㄷ
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팔은 조심하셔야되여 ㅠㅠ 수고하셧어요
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뷁
2016.05.24 10:14
?????무슨 말씀이신지 제가 이해를 못하겠네요^^;;;;
