0523 - 팔 14

-삼두-

케이블 푸쉬 다운& 케이블 로프

30KG(6칸) - 15회 & 20KG(4칸) - 20회

40KG(6칸) - 15회 & 15KG(3칸) - 20회

45KG(6칸) - 15회 & 15KG(3칸) - 20회

30KG(6칸) - 15회 & 15KG(3칸) - 20회

25KG(6칸) - 15회 & 15KG(3칸) - 20회

라잉 익스텐션 - 스미스머신에서 / 무게는 한 쪽 원판 무게

-이두-

덤벨컬

9KG - 20회 

10KG - 20회

12KG - 15회 / 6KG - 20회

10KG - 20회 / 6KG - 20회

스탠딩 컬 - 무게는 한 쪽 원판 무게

빈 바 - 20회

2.5KG - 20회

5KG - 15회 / 빈 바 - 20회

5KG - 10회 / 2.5KG - 10회 / 빈 바 - 10회

프리쳐 컬

30KG - 20회

40KG - 20회

40KG - 15회 / 20KG - 10회

30KG - 10회 / 15KG - 15회

로프 해머 컬 

20KG(4칸) - 15회 

20KG(4칸) - 15회

20KG(4칸) - 15회

15KG(3칸) - 20회

오늘은 약점인 삼두부터 시작을 했습니다

아 오늘 기운없어서 운동 안되겠구나 싶었는데...

운동 시작하니까 오늘 완전 잘 먹었네요~ㅎㅎ

무게에 욕심 안내도 밀어주는대로 쫙쫙 먹어서 기분이 좋은 하루였습니다ㅎㅎ

이게 다 주말에 먹은 빵과 초코파이 덕?이라고 생각하고 있지요....(젠장...근데 체중이 왜 1KG이상 늘었을까요...ㅜㅜ)

주말동안 먹은 거 얼른 다 빼고 이번주도 빡시게 운동 시작합니다~