드디어 밀린 일지의 마지막ㅋ_ㅋ 킬잇한통 딱 다비웠네요!
오늘은 트레이너하고있는 친구랑 같이했습니다! 무게가 안맞아서 고생했네요ㅠ(심지어 무게는 거의기억이안남...ㅠ)
스트레칭 10분
등
케이블스트레이트암풀다운
??KG X 12rep X 4set
풀업
10rep
8rep
10rep - 보조
10rep - 보조
친업
8rep
8rep
8rep - 보조
와이드그립 랫풀다운
??KG X 12rep X 4set
랫풀다운
??KG X 12rep X 3set
언더그립 랫풀다운
??KG X 10rep X 5set
T바로우(원판)
50KG X 10rep X 4set
원암덤벨로우
15KG X 10rep
20KG X 10rep
25KG X 10rep
30KG X 10rep
35KG X 6rep
벤트오버바벨로우(원판)
50KG X 12rep
60KG X 10rep
70KG X 8rep
70KG X 8rep
데드리프트(원판)
60KG X 15rep
100KG X 8rep
100KG X 8rep
110KG X 6rep
120KG X 4rep
끗!
하...따라가기 너무힘드네요ㅋㅋㅋㅋㅋ체중이 30키로나 차이나는 친구라서 기절할뻔했습니다...ㅠㅠㅠㅠ
이친구도 4달뒤에 대회나간다고하네요ㅠㅠ 부럽..난언제쯤..ㅠㅠ
이걸로 밀린일지 작성완료!!
뿌듯합니다 ㅎㅎ
오늘부터 휴지기 들어가는데...크흨.. 혈관확장제라도 먹을까싶네요ㅠㅜㅠ
* 회원님들은 휴지기 얼마나가지세요? 지금 한달생각하고있는데 친구는 2주만 휴지기가진다고하더라구여 고민중 @_@
저녁에 가슴운동하고 일지 다시작성하겠습니다! 뿅!
댓글 9
-
2주먹고 1주휴지기 추천드려요^^
-
수고하셨습니다. 중량만 보면 멸치가 아니라 근돼시네요 ㅋㅋ
-
감사합니다ㅋㅋㅋ바벨로우는 거의뭐..쉬러그수준ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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전감마레이먹고 2주 쉬어보랴구여 ㅋㅋ 쉬면어떤느낌일지 귱금햐서요 ㅎㅎ
-
흠..ㅠㅠ이게 멘탈적인게 좀 큰거같네요 ㅋㅋ..
-
ㅎㅎ 수거하셧어요 ~~2주만 가지셔두되요 ㅋ
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감사합니다~!!
-
저는 주로 휴지기 없이 바로바로 다른 제품으로 들어갑니다. 그렇게 무리가는지 잘 모르겠더라구요~
-
오호...저도 달아서한번 먹어봐야겠군요! 감사합니다 ㅎ
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