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5/3(화)영양일지 20

2016.05.03 23:33

한울

5/3(화)영양일지

 

6:30 기상

쿼드라린3

 

7:15 아침식사

20160503_071743.jpg

밥170 전란2 난백130 오2소박2 사과1/2 며루치-동족상잔 우유100 아마씨 땅콩버터15

+HMB CCM 오메가3 솔가

 

10:00 뮤즐리40 닭가1덩이 호두3

 

12:45 점심식사

IMG_20160503_124736.jpg

밥170 닭가1덩이 당근 사과1/2 방토4 호두6 전란1

 

16:00 뮤즐리50 오트밀22 미셀라크림 땅콩버터15

 

18:00 HMB CCM

18:45하이드록시컷2 카르니틴1

19:15~21:20 운동중 아미노링스 포도당

운동후 포도당 몬밀1/3serv ETB 1/2serv 크레아틴

 

22:05 저녁식사

20160503_220722.jpg

밥150 닭가1덩이 오2소박2 방토3 호두10g

 

취침전 UC2 글루타민 ZMA

 

끗!

 

20160503_175444.jpg

미셀라크림!! 약3달치 아이소번이 또 왔네요 ㅋㅋㅋㅋ 점점 쌓이는군요 ㅎㅎ

 

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