몬스터밀크 괜찮나요? 12

아미노산 속에 BCAA 가 속해있다고 보시면됩니다
즉 몬스터아미노도 bcaa 글루타민이 들어가있지요
몬밀은 크레아틴 등등 다른 보조제들이 같이 함유되잇는 복합단백질입니다
운동후 하루 한번만 먹기에 좋습니다

몬밀도 좋지만, 현재 글루타민/bcaa섭취중이시라면
머밀도 좋을것같아요

인기가 참 많은 제품이죠...그닥 먹고싶지는 않지만ㅎㅎ

저도 보충제 보는방법좀 알고싶네요 ㅠㅠ

몬스터 아미노 섭취

운동 딱! 중간에 물처럼 조금씩 드시는 분들도 계십니다.

그리고 운동끝나고 드시는 분들도 계시고요.

운동중에 드시게 된다면 한번에 원샷이 아니라 조금씩 물을 계속 넣어가면서 마시시면 좋겠습니다. 일단 원샷을 해버리면 신체는 물인줄 알고 흡수를 많이 안한다고 합니다.
그리고 운동이 끝나셨으면 바로 단백질을 섭취하시는게 아니라 15분뒤에 섭취하시는걸 추천해드립니다.

그리고

운동후에 아미노산 섭취에 관한이야기인데요. 몬아를 섭취하시고 30분뒤에 단백질 파우더를 섭취하시는게 가장 기상적인 단백질 섭취방법입니다.

일단 단백질 섭취는 원샷을 하기보단 천천히 식품을 드시듯이 섭취하셔야 합니다. 단백질 파우더는 식품입니다. 한번에 원샷하게 되면 몸에 흡수량이 떨어질수도 있습니다. 그러니 천천히 식사하듯이 드심을 추천해드립니다.

단백질 흡수에 대한 이야기인데요.

단백질 흡수는 일회 개인마다 차이가 있겠지만 일반인 기준 최대 20g~ 30g 정도 됩니다. 개인마다 체격과 근육량에 따라 다르겠지만 일반인 기준에서 최대치는 위에 말씀해 드린 20~30이고요.
몬스터밀크 섭취방법에는 2스콥 다시 말해 두스푼을 퍼먹어야지 프로틴 50g을 보충해줘서 최적의 효과를 본다고하는데요.
순전히 상술입니다. 적량이 오버되면 똥으로 다 나오니 많이 드실필요까지는 없습니다. 뽀빠이는 시금치 먹으면 근육이 나오지만 보충제는 많이 먹으면 똥이으로 나옵니다. 그러니 적량 딱 한 스푼만 드시게 된다면 25g를 섭취하게 되니 괜한 돈낭비는 안하겠죠? ㅋㅋㅋ 돈도 아끼고 근육도 생기고 ! ㅋㅋㅋㅋ

몬밀 먹어볼까

운동후를 한방에 해결해주는 보충제죠!