댓글 8
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http://www.monsterzym.com/index.php?mid=science_nutrition&search_keyword=%EC%83%88%EB%B2%BD&search_target=title&document_srl=2049334
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전날미리 도시락을챙기실시간은잇으실겁니다 ㅎㅎ 간단하게계란삶은거나 닭가슴살로 단백질충당하시고 밥만잇어도 다음날 밥만퍼서 바로드시면되시구 전날미리 준비해놓고 저같은경우는 다음날 렌지에데워서만먹습니다 ㅎ
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보충제드시는건 전혀 아닌것 같고 간단히 과일이나 쥬스정도만 챙겨드시고 하심이 더 나을것같습니다
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기상직후에 왜 복합을 드시고 가세요... 소화장애 일어납니당 -_- 우수님의 영양학 칼럼 좀 보세용 식빵에 wpi or 단당류에 bcaa만 드시고 운동하시고 식사는 운동 끝나고 넣어주세용
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보충제랑 식빵한조각이라도 드시고 가세용 ㅎㅎ
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rud486tn@naver.com
2016.04.25 21:23
아 그래야겠네용 감사합니다! 모닝빵같은거 괜찮겠져 ㅎㅎ -
네 아침을 못드신다면 몬밀이라도 드시고 가시면 도움이됩니다
어차피 운동후에도 드실거 아니니까 시간이 모자라면 그렇게 드세요ㅎㅎ -
rud486tn@naver.com
2016.04.25 21:15
감사합니다 그리구 제가 체중이 지금 64정도되는데
닭가슴살을 하루에 어느정도 섭취하면되나요..?
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