bcaa 섭취시기 이유 4

운동 후나 운동 중 모두 섭취 가능합니다.

bcaa제품들 중에는 겉 포장지에 intra work out이라고 표기되어 있는 것이 있기도 하구요 ㅎ

보통 운동 후에 드실만한 것들이 많죠..

단당류다 프로틴이다 해서요 ㅎ

선수들 영상을 봐도 운동 후에 그냥 한 방에 한 스쿱 입에 털어넣고 물 한 잔 마시는 분들도 많습니다.

물론 운동 중에 드시는 분들도 계시구요

편하신 방법으로 드시면 됩니다.

운동을 다 마치고 드신다고 운동 중에 드시는 것보다 훨씬 더 큰 결과물을 가져오는 것도 아니기에 운동 중반쯤 지쳐갈때쯤부터 조금씩마시면 좋다고 생각이 들더라구요

큰이유는 가장인기 있는 bcaa가 엑스텐드이기 때문입니다. 이제품은 왠만한 음료수 만큼이나 맛있고 운동중에 맹물보다는 맛있는 음료를 먹는재미도 있습니다. 하지만 무맛bcaa나 캡슐로 된제품은 운동전후에 먹는 제품도 있구요 엑스텐드를 운동중에 원샷하시는 분도 계시고 웨이트후에 드시고 유산소를 하시는분 유산소까지 마치고 드시고 샤워후에 단백질보중체를 드시는분도 계십니다.

전중후 다 가능합니다. 

운동중 BCAA섭취의 경우 보통 저탄수화물 다이어트 진행으로 인해 에너지원이 부족할때라는 상황이 붙습니다^^
탄수화물을 충분히 섭취하시는 선수들의 경우 운동 후 급한 불 끄기 용도로 섭취 하시고
저 탄수화물 다이어트를 하시는 선수분들의 경우 운동 중 에너지원으로 근육 분해 방지하기 위해 섭취하셔요^^
저는 현재 탄수화물 충분히 섭취하면서 bcaa없이 웨이만 섭취중이구요

운동중에도먹어도되고 운동후에드시는건 자유입니다

글보시면 그럼 운동중에 먹는 BCAA 혹은 류신은 빠르게 산화되어 근육의 에너지원으로 급격하게 사용되는 것이고, 운동후 먹는 BCAA 혹은 류신은 mTOR를 활성화하기 위해 LRS기전을 통해 신호체계가 되던지 운반되던지 둘중 하나를 선택하게 된다는 것입니다 라고 맥락이나와잇는데 둘중하나를선택하는것이라고 나와잇는걸로봐서 둘중아무거나선택해서드셔도되나

운동중에드시는게 제일 류신은빠르게산화되어서 근육의에너지원으로사용되기에 운동을 수행하는데잇어서 조금더도움이되고 운동수행이더잘되면 근성장에 조금더도움이되기에 필요한거라고볼수잇겟네요

아그리고 bcaa 란거를 대부분 전중후 다챙겨먹지않습니다 돈써서드셔도 1년동안 많이먹는다고해도 똑같을겁니다

결국ㅈ근성장에 중요한건 식단이랑 운동인듯해요 ㅎ